维C是苹果的20倍,冬天使劲吃,清肺润肠、补血又美白,增强免疫力少生病

文摘   美食   2024-10-29 19:59   山西  


导读:寒冷的冬天已经来临,正是萝卜缨大量上市的季节。萝卜缨,作为萝卜的叶子,不仅具有丰富的营养价值,还有许多对人体有益的功效。首先,萝卜缨的维生素C含量丰富,是苹果的20倍左右。维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等作用,有助于美白皮肤、延缓衰老。而且,萝卜缨含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,同时具有清肺润肺的作用,可以缓解冬季干燥引起的呼吸道不适。最关键的是,萝卜缨含有较高的铁元素,有助于补血养心。

所以,今天我特意来给大家分享两个萝卜缨的好吃家常做法,学会了之后一定要多多做给家人吃,清肺润肠、补血又美白,还能增强免疫力少生病,错过就可惜了。

- 萝卜缨炒肉末 -

食材:

萝卜缨250克、猪肉末100克、姜蒜末适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、油适量

做法:

1、萝卜缨洗净之后,切碎备用。猪肉末装入碗中,加入少量生抽和料酒抓拌均匀,腌制片刻。

2、热锅凉油,放入猪肉末煸炒至变色,加入姜蒜末炒香。

3、等香味出来之后,加入切碎的萝卜缨翻炒,加入适量盐和生抽调味。

4、继续翻炒均匀,待萝卜缨变色后即可出锅。

- 萝卜缨炒毛豆 -

食材:

萝卜缨250克、毛豆100克、姜蒜末适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、油适量

做法:

1、萝卜缨洗净之后切碎备用。毛豆剥下来之后,用盐水焯烫后捞出备用。

2、热锅凉油,等油温烧至六成热的时候,放入姜蒜末炒香,加入毛豆翻炒。

3、毛豆微微断生之后,加入切碎的萝卜缨快速翻炒,然后根据自己的口味,加入适量盐和生抽调味。

4、最后继续翻炒均匀,待萝卜缨和毛豆翻炒至熟即可出锅。

注意事项:

1、食材的处理:在炒制之前,需要将萝卜缨洗净切碎,猪肉末或毛豆也需要根据个人口感进行相应的处理。

2、火候的掌握:在炒制时,要用大火快炒,以保持食材的鲜嫩口感。同时,也要注意翻炒的节奏,避免食材烧煮过度。

3、调味料的添加:在炒制过程中,要根据个人口味适量添加盐、生抽等调味料,以增加菜品的口感。

4、烹饪时间的控制:萝卜缨和毛豆都不宜炒制过久,以免影响其营养成分和口感。因此,在炒制时需要控制好时间。

通过掌握这些关键步骤,您可以轻松地在家制作出美味可口的萝卜缨炒肉末和萝卜缨炒毛豆。这些菜品不仅口感鲜美、营养丰富,还有助于补充维生素C、清肺润肠、补血美白等功效,让您在寒冷的冬季增强免疫力,少生病。

以上就是今天为您分享的美食菜谱,如果觉得有用的话,就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食,也欢迎留言给我哦!

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