“入冬多食菜,身体少病害”!建议中老年人,多吃3种碱性菜,润燥又去寒,安稳过一冬

文摘   2024-10-28 19:59   山西  


导读:冬季寒冷又干燥,人们稍有不注意,就容易上火生痰,加上冬季进补,饮食又油腻,更容易出现各种不适的症状。所以越到冬季,就越需要多吃蔬菜,俗话说的好,“入冬多食菜,身体少病害”,尤其是下面这3种“碱性蔬菜”,适当吃一些,对身体很有好处,不仅能提供丰富的营养,同时还能清油腻、助消化,润燥滋补不上火。接下来我就给大家分享这些菜的好吃做法,一起来看看吧。

- 西蓝花炒白玉菇 -

食材:

西蓝花、白玉菇、红椒、葱蒜、耗油、生抽、食用油、食盐

做法:

1、西蓝花用手掰或用刀切成小朵,清水洗净,再放进盐水中泡5分钟“杀”出残留的脏东西,控水备用。

2、买回来的白玉菇洗干净,红椒切成自己喜欢的形状,葱蒜切末,装盘备用。

3、起锅热水,水沸后下西蓝花,焯3分钟后捞出。

4、再次起锅热油,放葱蒜爆香,香味出来后,放白玉菇中火翻炒。

5、接着放入西蓝花和红椒,加适量食盐、生抽、耗油调味,翻炒均匀后就可以出锅了。

- 凉拌红薯叶 -

食材:

红薯叶、食用油、红椒、大蒜、食盐、胡椒粉、鸡精、白糖、生抽、酱油、陈醋、香油、花椒油

做法:

1、超市买回来的红薯叶洗净,去掉根部的老根烂根。

2、起锅烧水,加一小勺食用油在锅中,水煮开后放红薯叶焯1分钟。

3、焯好的红薯叶捞起控水,然后迅速放入凉水中过凉。

4、这个时候,将准备好的红椒切丝、大蒜切末,装入碗中备用。

5、把过凉之后的红薯叶挤干水分,装入拌盆中,加刚刚切好的红椒丝、大蒜末,再加适量的食盐、胡椒粉、鸡精、白糖、生抽、酱油、陈醋,最后再加少许香油和花椒油,搅拌均匀,装盘就可以开吃啦~

- 素炒双丝 -

食材:

土豆、胡萝卜、葱蒜、生抽、食盐、陈醋

做法:

1、买回来的土豆、胡萝卜,洗净之后切丝,用凉水过一遍土豆丝,洗掉上面自带的淀粉,之后控水捞出备用,葱蒜切碎备用。

2、起锅热油,等油六分热的时候,倒入蒜和胡萝卜丝翻炒,喜欢吃辣的朋友可以加一些干辣椒段进去爆香。

3、香味出来后,把土豆丝和放进去翻炒。

4、加适量陈醋、生抽、食盐,翻炒均匀入味。5、出锅之前,将切好的小葱段放入,翻炒均匀即可出锅!

以上就是今天为您分享的美食菜谱,如果觉得有用的话,就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食,也欢迎留言给我哦!

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