土豆、白菜靠边站!马上立冬,吃它降压又养胃,还能增强抵抗力,平稳安逸度过一冬天

文摘   美食   2024-11-04 20:00   山西  


导读:冬季正是某些病毒感染的高发期,例如流感、感冒和呼吸道疾病等,所以每逢这个时候,人们就容易生病。所以建议大家一定要好好提高身体的免疫力,只有身体免疫力提高了,才能很好的抵抗病毒的侵害,建议饮食上一定要多多注意,尽量多吃一些高蛋白的食物。

就比如南瓜,南瓜含有多种矿质元素和氨基酸,能帮助人体形成代谢,调节免疫系统;再比如胡萝卜,更是非常有营养的一种蔬菜,经常食用能增加体内的维生素A,起到降压、消炎、保健的功效。所以今天我就给大家分享一个焖饭的好吃做法,正好需要南瓜和胡萝卜,再搭配一些腊肠,营养丰富味道好,一锅出来老人孩子抢着吃,快来一起看看吧!

- 南瓜腊肠焖饭 -

食材:

南瓜,腊肠,胡萝卜,生抽,蚝油,盐,油。

做法:

第一步:南瓜洗净削去外皮,切成块状备用;腊肠切小段,胡萝卜也切成大小均匀的块状,装盘备用。

第二步:大米用清水淘洗2遍,然后在清水中浸泡1小时。

第三步:起锅热油,油温六成热的时候,将腊肠倒入煸炒。

第四步:接着将南瓜也倒入,加2小勺生抽、1小勺耗油和适量食盐,翻炒均匀。

第五步:最后将胡萝卜丁倒入,加少许清水,开中火将汤汁煮沸,关火。

第六步:泡好的大米捞出放入电饭煲中,然后将煮沸的食材连同汤汁一起倒入,在倒入一碗清水,选择煮饭模式,进行焖煮30分钟即可。

第七步:时间到了之后,将米饭与食材搅拌均匀,撒上葱花点缀,就可以开吃了。

注意事项:

1、提前将大米浸泡一小时,有利于快速焖熟,所以用电饭煲进行焖饭的时候,时间就不用选择太长了。

2、各种食材最好用超过煸炒一下,尤其是腊肠,煸炒过后吃起来就不会那么油腻了。

3、调味品要根据自己的口味进行添加,口重的朋友可以适当多放一些,喜欢的清淡的朋友则少放一些就好了。

用这三种食材做出来的焖饭,鲜香味美,营养均衡,吃起来既有南瓜的软糯,又有腊肉的香醇,再配上胡萝卜的脆爽,简直是完美,既节省了时间,又填饱了肚子,一举两得,所以赶快学起来吧!

以上就是今天为您分享的美食菜谱,如果觉得有用的话,就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食,也欢迎留言给我哦!

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