01
愤怒是有目的的愤怒
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02
四种最具代表性的愤怒的目的
1.支配他人：存在于父母与子女、上级和下级、老师和学生等关系中。
2.争夺主导权：存在于夫妻、同事、朋友之间。
3.捍卫权利：出现在隐私被曝光、人权受到侵犯等情况中。
4.发挥正义感：对不守规则者感到愤怒等。上述三种目的杂糅在一起。
一点建议
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03
愤怒是二级情绪
前文讲过，愤怒不能作为一种独立的心情存在，下面我们进一步解释一下。
在愤怒的深层潜藏着不安、寂寞、悲伤、担心、失望等情绪。
这类情感被称为一级情绪。
很多时候，当一级情绪没有得到满足，人就会表现出愤怒这种二级情绪来处理问题。
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04
举个例子。
“你又迟到了，相同的话还要我说几遍？你有完没完呀！”
多次提醒依然迟到的【失望】 “下属总迟到，自己作为上司可能会被上级领导批评”的【忧虑】 对不争气的下属的【担心】
可以看出，在愤怒的深处潜藏着多种一级情绪。让我们试着把说话方式换成对深层情感（一级感绪）的表达：
“我上次跟你说过，让你提前15分钟到岗，可是今天你又迟到了，我真的很失望。其实你也有自己的优点，但是总这么迟到会让别人对你失去信任，我很担心你的前途。”
暴怒只会让对方产生厌烦心理，如果换成表达深层情感，对方则会感觉“他在为我着想，我得好好干”。
再举个例子。
“又不跟家里打一声招呼就跟人去喝酒，深夜才回来。怎么总是这样！”
给他做好饭，他也不回来吃【难过】 独自吃饭【寂寞】 丈夫是不是在外面出事了【担心】
换一种表达就是：
“你今天又是凌晨1:00才回家。晚上我自己一个人吃的饭，挺寂寞的。你也没跟家里说一下，害得我担心你，怕你出了什么事。”
这样说出来的话不带刺，反而能说到对方心里去。
人在某种状况下产生愤怒，然后针对特定的对象为了某种意图（目的）而表达出来。尽管内心想实现这个目的，但是如果使用非建设性的方式表达，效果往往不好。
一点建议
愤怒在短时间内可能是有用的，人们会想“好的好的，我道歉行了吧”，但是很多情况下都只在当场有效。
如果你想达成自己的目的，如果你想让对方把自己的话听进心里去，那么比起愤怒，向对方传达一级情绪是更有效且具有建设性的做法。
本文摘录自《阿德勒心理学实践手册》(2023)，岩井俊宪(著).刘峥(译).中信出版社.
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