关于悲伤：他们不告诉你的5件事
文摘
教育
2024-10-23 17:01
北京
虽然我们能看到很多介绍悲伤情绪的书籍，甚至有些还会告诉我们如何处理悲伤情绪，拥有“健康的悲伤”，但还有一部分有关悲伤的真相通常不会被提到，因为大部分人都不喜欢谈起这些。
当你的亲人患有长期需要照料的疾病，或者他们非常难相处时，这种情况就尤其明显。如果你是一名照顾者，你可能会发现自己外出的次数变多了，自己不再被“如果我不在的时候发生了什么事怎么办”和“也许我离开得太久了”之类的想法困扰。你甚至可能会发现自己想去旅行，而这在以前是绝不可能出现的想法。在这种情况下，尤其是当亲人或自己遭受长期困难的时候，你偶尔产生这样的想法，感到轻松是正常的，这可以帮助你更好地处理长期积累的悲伤情绪，让你更有力量面对生活中的困难。2.你会发现谁才是真正可以信赖的人，也会发现哪些是不能信赖的人。大部分人谈起悲伤时，只会说他们如何得到朋友的支持和帮助；很少人会说，当他们发现那些以为会支持自己的人实际上并不支持自己的时候，而这种发现毫无疑问地会加重悲伤情绪。但请记住，被你认为毫无帮助的人可能正陷在Ta自己的悲伤中，又或许是他们根本不知道该如何帮助你。请给他们一些信任。如果你认为有些人终究不是真正的朋友，或者他们的反应让你觉得不适合再继续维持友谊关系，请相信自己的感受，把注意力集中在那些对自己有帮助的人身上。![]()
对大部分人来说，悲伤会降低性欲；但对一小部分人来说，它可能反而会增加性欲。这对于那些失去配偶或伴侣的人来说尤其矛盾。但当人们因悲伤而麻木时，他们会发现性能帮助他们感受到一些东西。当面对死亡已经成为一个人日常生活的一部分时，这无疑是一种对生命的肯定。如果你失去了配偶或伴侣，你可能会非常想念你们共同拥有的性和身体上的亲密关系。此外，性高潮会释放催产素——一种“结合”激素，以及内啡肽——一种“感觉良好”的激素，这有助于降低你对疼痛的感知。悲伤情绪包含着几个阶段：否认-愤怒-讨价还价-沮丧-接受。大部分情况下，你经历了这些阶段后，随着时间的推移，你的悲伤情绪会越来越少。然而，有些人可能会在某天醒来后发现自己感觉好多了。虽然可能偶尔会有一些悲伤，但总体来说心情还是不错的，就像逐渐从悲伤中走出来一样正常。最先提出“五阶段哀伤理论”的Elisabeth Kubler-Ross曾说过：“这些阶段并不是悲伤过程中的线性时间点。”在真实地经历悲伤时，你可能会跳过「愤怒」阶段，直接进入「接受」阶段；你也可能会「沮丧低落」几个月，然后进入「讨价还价」阶段。悲伤并没有所谓的“正确”表达方式。如果有人说你的悲伤情绪表达得不对，请记住，悲伤的过程就像指纹一样，是非常个性化的，并没有固定的表达顺序。如果你觉得自己有一段时间很不对劲，请不要犹豫，及时向专业的心理健康专家求助。
