1.户外运动
每日确保 2小时及以上的户外活动时间，阳光照耀能促使多巴胺的生成，有助于减缓眼轴的伸长。
2.合理休息眼睛
长时间用眼后，要让眼睛得到充分休息，防止眼睛疲劳。
3.保持正确姿势
采用正确的坐姿和阅读姿势，减轻眼睛压力，避免视力受损。
4.注意光线环境
避免在过强或过弱的光线下用眼，以创造适宜的视觉环境。
5.勤眨眼
保持频繁眨眼的习惯，有助于防止眼睛干涩和不适。
6.定期眼部检查
定期进行全面的眼部检查，以便及早发现和治疗潜在的眼部问题。
7.热敷眼睛
40°C左右为宜，每天可以做2-3次每次十几分钟左右，帮助缓解视疲劳。
8.饮食影响视力
多食用对眼睛有益的食物，如富含维生素A、C、E和叶黄素等的蔬菜和水果。
1.胡萝卜:含有丰富的维生素A，有助于保护视网膜，预防夜盲症。
2.菠菜:富含维生素C和维生素E，有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基的损害。
3.蓝莓:富含抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损害，预防白内障和视网膜病变。
4.枸杞子:富含维生素A和抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损害，预防白内障和视网膜病变。
5.柠檬:《黄帝内经》记载，酸味食物有助于疏肝解郁。对我们的肝胆都特别好。有助于缓解眼睛干涩不舒服。
6.决明子:决明子的名称本身就表明了这一点。“决”有开决、疏通的意思，决明就是冲破黑暗、重见光明之意。
7.莲藕:莲藕作为“水八仙”，富含丰富的营养，具有清肝明目的作用。
8.猕猴桃:富含丰富的叶黄素，不仅能帮助我们缓解眼睛的疲劳，更能够预防近视。
供稿：赵玉叶、大三班
编辑：赵玉叶
审核：赵凤鸣
