【健康科普】老年病患者冬季心理健康小贴士

文摘   2025-01-10 20:04   辽宁  


冬季的寒冷和阴沉天气可能会对老年心理疾病患者的情绪产生负面影响。让我们一起为他们带来冬日的温暖呵护,帮助他们度过一个愉快的冬季。



冬季心理疾病的

影响因素

冬季日照时间短,天气阴沉,容易让人感到情绪低落、抑郁。而且,冬季人们的社交活动相对减少,孤独感可能会加重心理疾病。

心理疾病

重在预防

  1. 多晒太阳

    阳光的减少会影响人体合成维生素 D。维生素 D 不仅仅对骨骼健康至关重要,它还与内分泌系统有着密切的联系,缺乏维生素 D 可能会干扰内分泌的正常调节。在阳光充足的时候,尽量到户外晒太阳。阳光可以促进身体合成维生素 D,同时也能改善情绪。给心灵注入一道温暖的阳光,驱散阴霾。

  2. 保持社交

    不要因为天气寒冷就减少社交活动。可以通过家庭聚会、电话、视频等方式与亲朋好友保持联系,也可以参加一些适合老年人的社交活动,如老年俱乐部、兴趣小组等。为心灵搭建一座温暖的桥梁,连接彼此。

  3. 培养兴趣

    培养一些自己的兴趣爱好,如绘画、书法、阅读等。在冬季,这些活动可以让你专注于自己喜欢的事情,忘记烦恼,放松心情。开辟一片宁静的港湾,在其中找到快乐。

  4. 适度运动

    适度的运动可以释放内啡肽等神经递质,改善情绪。可以选择在室内进行一些简单的运动,如瑜伽、伸展运动等,也可以在天气好的时候到户外散步。为心灵注入一股活力的源泉,让你充满生机。

  5. 充足睡眠

    良好的睡眠对于内分泌系统的正常调节至关重要,进而,影响到心理状态。冬季夜晚较长,老年朋友们要保证充足的睡眠时间,一般每天睡眠 7-8 小时为宜。睡眠不足会影响身体的代谢功能,导致激素水平失衡。

在睡眠环境方面,要保持安静、舒适、黑暗。可以使用遮光窗帘、耳塞等帮助睡眠。睡前避免过度兴奋,不要看电视、玩手机等。可以泡个热水澡、喝杯温牛奶,放松身心,有助于入睡。

冬季心理疾病的

治疗要点

  1. 按时服药

    如果正在服用治疗心理疾病的药物,一定要严格按照医生的嘱咐按时服药,不能自行停药或更改剂量。为康复提供坚实的保障。

  2. 各种老年病防治

    冬季的到来,就像一场无声的风暴,悄然影响着老年人体内的内分泌系统。首先,气温的骤降让人体为了保持温暖,自动启动了一系列生理反应。外周血管收缩,血液循环减慢,这不仅给心脏带来了更大的负担,也影响了内分泌腺体的血液供应。在冬季,甲状腺功能减退的患者,寒冷的天气会让他们更加感到畏寒、乏力、记忆力减退;而甲状腺功能亢进的患者,则可能出现心慌、手抖、多汗等症状加重的情况。甲状腺疾病不仅影响患者的身体状况,还可能对情绪产生负面影响,让患者变得焦虑、抑郁。

    躯体疾病会对心理状态产生一定的影响,而且很多疾病尤其是内分泌系统的疾病,会对心理疾病产生直接的影响。老年朋友们要格外注意预防和治疗,定期复查,及时调整治疗方案。

  3. 寻求帮助

    如果感觉自己的情绪问题无法自行缓解,不要犹豫,及时寻求专业的心理帮助。可以咨询心理医生、参加心理治疗小组等,找到一位良师益友,走出困境。





专家推介




程 华  

  • 大连市第四人民医院内科二病房副主任(主持工作),心血管内科主任医师

学术兼职:

  • 中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专业委员会辽宁联盟委员

  • 大连医学会心血管分会委员

  • 大连医师协会心脏重症专业委员会委员

  • 大连医师协会心力衰竭专业委员会委员

  • 大连预防学会心血管专业委员会委员

研究方向:

  • 从事心血管内科工作20余年,曾于北京阜外心血管病医院进修学习,擅长各种急、慢性心力衰竭,冠心病,心肌梗死,心房颤动等多种心律失常及高血压等常见病的诊治,尤其注重对于合并糖尿病、高尿酸血症、高脂血症等代谢性疾病的慢性病患者的综合管理,积累了丰富的临床经验。

出诊时间:

  • 每周二、周五上午。

咨询电话:0411-39531033 

17709899107   




供稿 | 内科二病房 

编审 | 宣传科    

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