霜降是二十四节气中的第十八个节气
秋季的最后一个节气
也是秋冬气候的转折点
秋将逝，冬将至
霜降节气后气温骤降、昼夜温差大
霜降时节养生，既要做好保暖又要防秋燥。可以注意以下几个方面：
重保暖
注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖；睡前可以用热水泡脚。
防秋燥
秋冬换季时易出现口干、唇干、皮肤干燥等现象，燥易伤津。白天可以喝盐水，晚上可以喝蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。
宜平补
注意健脾养胃、调补肝肾，不吃或少吃辛辣烧烤食品。
01 柿子
民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，有生津润燥、养肺的作用，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，吃些柿子对人体健康是很有益的。但是柿子性寒，患有胃部寒凉的人群不宜食用。
02 栗子
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降节气的进补佳品。
03 山药
山药也是霜降节气时必吃的食物之一，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪，核黄素、维生素B1、烟酸、维生素、矿物质等营养成分，有滋肾益精、提高身体免疫能力的作用。
防高血压
气候的冷刺激会让交感神经兴奋，收缩毛细血管，从而导致血压增高，增加患心脑血管疾病的风险。霜降时节要预防高血压，首先要做好防寒保暖，防止受凉；其次要定时休息，防止过度疲劳。患高血压的人群，要监测好血压。
防关节炎
天气渐渐寒冷，患有风寒性关节炎的患者，会因为气温下降而加重病情，需要做好关节部位的防寒保暖。
秋冬季节科学运动可以提高身体对寒冷的适应能力、增强体质，还能调节体内激素水平，增强免疫力。
避免过早运动：秋冬清晨较为寒冷，过量运动可能导致血管剧烈收缩，诱发心脑血管疾病。建议每天九点之后，户外运动30分钟左右。
科学热身：由于秋冬气温低，肌肉收缩性差，热身活动最好适当延长10分钟。原地小跑15分钟左右，可以达到良好的热身效果。
合理增减衣物：运动期间不要穿得过于单薄；运动出汗后，不要着急脱掉衣物，应迅速擦干身体，更换衣服，避免感冒。
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