StrongFirst 由特种部队体能专家 Pavel Tsatsouline 于2008年创立，是硬式壶铃训练的奠基者。
其“力量优先”理念，通过科学训练方法，高效提升基础力量与体能表现。
StrongFirst体系以高效、安全、实用著称，是全球专业运动员、教练及健身爱好者的首选。
StrongFirst的认证体系（SFG）是硬式壶铃领域最具权威的认证之一，分为L1、L2多个层级，涵盖从基础到高级的训练技巧和教学方法，以及SFL、SFB等多个课程。
SFG 认证不仅考验学员的技术水平，还注重教学能力和实践应用，备考难度高，通过后将成为硬式壶铃领域的专业教练。
为了帮助更多训练者和专业人士备考SFG认证，动作学苑将“壶铃研修班”全面升级为“壶铃特训营”。
作为 SFG 认证的备考课程，壶铃特训营将为学员提供系统化的训练指导和实战经验，助力学员顺利通过 SFG 认证，成为硬式壶铃的专业教练。
⭐️ 课程大纲全新改版
旧版“壶铃研修班”以基础壶铃动作为核心，新版“壶铃特训营”在保留经典动作的同时，引入了更多高级训练技巧和实战应用。
课程内容更加丰富，涵盖从入门到进阶的全方位训练计划。
⭐️ 课程内容更加全面
第一天：深度讲解土耳其起立、风车、双手及单手甩摆等基础动作，结合生物力学呼吸与高紧绷训练，帮助学员掌握硬式壶铃的核心技术。
第二天：进阶训练包括高翻、抓举、弯推、军推等复杂动作，结合Q&D训练与S&S训练，全面提升学员的力量与爆发力。
⭐️ 课程安排更加紧凑
每天分为上午和下午两个模块，每个模块包含理论讲解与实践操作，确保学员在短时间内高效掌握知识与技能。
课程节奏紧凑，训练强度适中，适合不同水平的学员。
⭐️ 专业升级：SFG 精英教练授课
本次课程将由两位 SFG 精英教练——陈栋和曹世涛亲自授课。
两位教练均通过了高难度的 SFG Elite（精英教练）认证，具备丰富的训练经验和高水平的训练技巧，他们将结合自身实战经验，为学员带来最前沿的硬式壶铃训练方法。
⭐️ 课程优势：
专业性：课程以 StrongFirst 体系为标准，涵盖 SFG L1 和 L2 的核心内容，助力学员成为硬式壶铃的专业玩家。
实用性：课程内容不仅适合健身爱好者，还为私人教练、体能教练、物理治疗师等专业人士提供了丰富的教学工具和训练计划。
备考服务：作为 SFG 认证的直通车，课程将为学员提供备考指导和模拟测试，帮助学员顺利通过 SFG 国际认证。
社群支持：学员将加入 SFG 硬式壶铃大家庭，享受社群活动、城市合伙人计划等资源，持续提升训练水平。
