张丹玥
FMS官方认证讲师
用理解语言的方式去理解动作是Gray Cook独有的思路。
我们做动作评估及筛查，做动作测试的目的就是在检查一个人是不是有对基础动作的读写能力，但并不代表你的身体能够用更快、更高、更强的方式来展示出这个动作。
如果你对Gray Cook有所了解应该会意识到，他的哲学意义远远超过了FMS的七个动作、SFMA的几个评估，以及FCS的一些测试内容，这些都只是这个系统的最终表现形式而已，是所有原则下最简化的工具。
Gray Cook的哲学思想高度，我认为是全世界体能康复领域很少有人能够匹及的大师，能听这样的大师讲课，只要能吸收几句话，就能对你产生非常深远的影响。
▲ Gray Cook介绍大师课
灵活性→稳定性→动作→力量
灵活性
本部分课程涵盖了功能性动作系统(FMS、SFMA、MCS)的相关内容和动作方面的专业知识。
重点是关注灵活性，以及为什么在动作纠正的早期要优先考虑灵活性。
Gray Cook会利用他对整体运动模式和筛查的专业见解，指导你区分由于组织质量引起的活动受限和由不适当的张力引起的活动受限。
课程中的5个实操演练，能生动地为你讲解如何通过用局部方法和整体方法，来收集有关「灵活性」问题的信息，并制定适当和有效的练习来纠正这些问题。
从功能的角度定义灵活性
为灵活性设定基线
分辨组织问题和张力问题
实操1：精炼客户反馈的信息
对灵活性的筛查和测试
三站式灵活性训练流的介绍
实操2：灵活性训练流
制定纠正性训练策略
实操3：过渡到功能性训练
实操4：启动流-呼吸
实操5：启动流-滚动
整体处理的力量
把灵活性训练整合到整个训练方案中
课程总结
注：本部分课程总时长为1小时3分钟。
稳定性
在探索稳定性问题及其解决方案的过程中，Gray Cook会详细介绍局部组织质量、肌肉表现和整体运动模式之间的相互作用。
我们经常看到治疗师或者教练能发现稳定肌的薄弱之处，并专注于训练稳定肌的力量，但奇怪的是，这样的训练并不能转化为稳定性的改善。
正确地改善稳定性/运动控制的方法，需要让各个局部在整体模式中履行各自的职责，并且在不同的模式之间进行转换。
课程中包含的6个实操演练，重点是对稳定性问题的整体纠正练习，也包括局部测试，以及该在何时使用它们。
从功能的角度定义稳定性
孤立测试
实操1:局部和整体评估
通过整体模式来获得高效的功能
实操2：针对肩部的整体和局部处理
功能连续体
实操3：稳定性训练流
实操4：启动流-呼吸
实操5：启动流-滚动
解析运动控制
实操6：反应性神经肌肉训练(RNT)
推进功能性训练方法
注：本部分课程总时长为1小时2分钟。
① 课程高度重视整体性。无论您是否学习过FMS/SFMA课程，本课程都将带给您跳出FMS框架外的新思路。
灵活性课程：79美元/人
稳定性课程：79美元/人
