你有过被呼噜声吵醒、吵到失眠的经历吗？
即将陷入沉睡时，耳边突然响起一阵又一阵的呼噜声，有时像电钻声，有时又像打雷声。
呼噜声大到恨不得让全世界都失眠，但打呼噜的当事人却自顾自睡得正酣、纹丝不动。
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为什么打呼噜的人，永远听不到自己的呼噜声？别小看打呼噜，今天这篇文章你一定要看！一起来拯救打鼾人！
人为什么会打呼噜？
打呼噜也称｢打鼾｣，是一种常见的睡眠现象。当人体进入深睡眠后，整个身体的感知系统也都进入了休息状态，对外界刺激变得不那么敏感。
那么呼噜又是怎么产生的？
在睡眠时的人们用口鼻吸入空气时，气流通过鼻腔、咽腔进入气管，因为气道的部分受阻、改变，周围组织振动而出现声响。
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人在白天清醒时神经较灵敏，肌肉恢复活力，呼吸道畅通也就没有噪音。
而在夜间睡眠时，人的神经兴奋性下降，肌肉松弛，上气道黏膜塌陷，形成局部狭窄甚至是堵塞，给气流带去阻力，鼾声就出现了。
打呼噜有哪些危害？
偶尔一次出现打呼，可能是因为白天太过于疲劳或者扁桃体犯了，导致气流受阻通气不畅。这类轻微的声，只要节奏均匀，音调平稳，都不算太严重。
但如果是频繁打呼，甚至有呼吸暂停的情况，就要警惕了，这可不是个好现象！
具体表现就是不规律的呼声，一会儿鼾声如雷，一会儿又突然没了声音，像是｢憋｣着一口气。
呼……呼……
（停30秒）
呼呼呼 zzZ
所谓｢憋气｣就是睡梦中的人短暂地停止了自主呼吸，这意味着有可能患上了｢阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征｣（简称OSAHS）。
当人体因为暂停呼吸处于缺氧状态的时候，带来的伤害可是全身性的。
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1. 打呼是｢慢病之源｣，严重的可能引起猝死
打呼噜引起的呼吸暂停，会造成血液中氧气含量降低。长此以往可能诱发或加重高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中、老年痴呆等多种慢性疾病。
中度以上的OSAHS患者8年死亡率高达10.8%，严重OSAHS患者甚至会发生夜间猝死。
2. 男性打呼可能会影响｢那方面｣
对男性来说，OSAHS会造成性器官末梢循环缺氧，致使中枢兴奋性下降，神经损害，可能会引起性欲减退、阳痿等性功能障碍。
3. 女性打呼影响颜值，孕妇打呼要小心
打呼可不是男性的专利，女性也会！长期打呼的女性因气血流通不畅，会导致面色萎黄、皮肤粗糙松弛等，严重的甚至会提前几年进入更年期。
孕妇因为上呼吸道变窄所以打呼噜很常见。
但如果是伴随血压升高和尿蛋白增多，甚至出现呼吸暂停，就应该引起重视和警惕了，这对母婴都是危险。
4. 孩子变成｢呼噜娃｣，影响生长发育
孩子如果打呼多是由于扁桃体及腺样体肿大引起的。
家长要注意了！打呼太严重会使孩子睡眠质量下降，生长激素分泌减少，白天精神不振，食欲差。长此下去会使得发育迟缓，身体免疫力降低。
如何缓解、治疗打呼噜？
说了这么多潜在的危害，重点来了！究竟该怎么缓解轻度打呼、治疗重度打呼呢？
▐ 换个睡姿，换个枕头
打呼噜的人睡觉的时候保持侧睡，最好不要仰睡。
平躺会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打呼。侧睡时，气道会自然打开，呼噜声会有所改善。
另外，抬高床头（头部抬高30°）或者加高枕头，也可减轻打呼的症状。
▐ 减肥、戒酒、戒烟，改善生活习惯
「十个胖子九个鼾」，肥胖是OSAHS的头号高危因素。
一胖胖全身，脖子上的肉太多，连构成气道的组织也跟着胖，慢慢地就变堵了。
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除此之外，经常喝酒、长期吸烟、服用镇静药物、熬夜工作等也会使喉部咽部肌肉松弛，更容易引起打呼。
因此，改善生活习惯对打呼的缓解也尤为重要。
▐ 口腔矫治器、呼吸机或手术治疗
上述说的都是缓解打呼的保守治疗，如果观察一段时间没有效果，而且经常出现了呼吸暂停，达到中度、重度OSAHS的患者，则需要通过睡眠呼吸机、口腔矫治器进行治疗。
一些极为严重的患者甚至需要通过手术来帮助通气，这需要大家到正规医院耳鼻喉科或者睡眠医学科就诊，由医生结合你的症状和专业监测进行诊断。
如果家里有亲人，或是你的枕边人也经常打呼，不要嫌弃，毕竟打起呼来可能他自己也不知道…...
学习下今天的知识，帮助ta一起改善吧！
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