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“鬼压床”是一种睡眠障碍
淡定，我们要相信科学！
“鬼压床”这种现象在医学上叫睡眠瘫痪症，是发生在睡眠过程中的特殊体验，属于一种睡眠障碍。
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当大脑已经从睡眠中醒来，而身体的肌肉还在睡，就会导致一种“灵肉分离”的感觉。
而大脑是清醒的，大脑就会错误地将这种状态理解为某种危险，从而触发身体的紧急反应系统，产生焦虑、恐惧或幻觉等。
“鬼压床”通常情况下，持续时间往往只有几分钟，即使不反抗，等肌肉张力慢慢恢复了，也能自然醒来。
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4类人，会更容易“鬼压床”
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1、压力过大的人
2、作息不规律
3、喜欢平躺睡的人
4、睡前饮食不当
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遇到“鬼压床”你可以这样做
1
保持冷静
2
集中力气
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如何避免被“鬼压床”骚扰
避免“鬼压床”，你可以这样做：
不要熬夜，养成一个良好的生活方式；
睡前可以听一听舒缓的音乐，放下让自己焦虑的事情；
侧卧入睡，避免胸口和脖子被重物压住；
避免在睡前摄入咖啡因或吃大量食物。
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