随着人们生活水平的提高，健康问题越来越受到关注。
保持健康长寿是每个人的愿望，目前，尽管还没有找到“百病不侵”、“长生不老”的办法，但如果我们能坚持健康的生活方式，不仅可以预防、缓解某些慢性疾病，还能延长寿命。
下面，就为大家盘点12个与长寿有关的生活习惯。
坚果含有大量的健康脂肪，如不饱和脂肪酸，特别是富含Omega-3脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。其次，坚果含有大量的膳食纤维，有助于增强饱腹感、调节肠道功能、改善便秘。
此外，坚果还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素E、B群维生素、钙、铁、镁等，这些都有助于维持人体正常生理功能。
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食用各种各样的植物性食物，如果蔬、植物种子、全谷物和豆类，可以降低患多种疾病的风险和促进长寿。富含植物性食物的饮食不仅能降低早亡风险，还能降低患癌症、代谢综合症、心脏病、抑郁症的风险和防止大脑功能衰退。
这些效应要归因于植物性食物所含有的营养物质和抗氧化剂，包括多酚、类胡萝卜素、叶酸和维生素C。
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焦虑和压力确实会对身体健康产生负面影响，从而影响寿命。
荷兰蒂尔堡大学的研究发现，忍受压力和焦虑的中年女性死于心脏病、中风或肺癌的可能性高出了2倍。
而荷兰阿姆斯特丹自由大学的研究也发现，焦虑或压力大的中年男性早亡的可能性比精神放松的同龄人高出了3倍。
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如果你感觉压力大，我们应该学会保持乐观的心态，采取一些放松的方法来缓解压力和焦虑，以保持身体健康和延长寿命。
吸烟与早亡和患上多种疾病密切相关。吸烟是导致肺癌的首要因素，90%的肺癌与吸烟相关。此外，吸烟还会增加患心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病等多种疾病的风险。
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吸烟对健康的危害不仅限于所患的疾病，还会显著增加罹患各类非直接致死的疾病的风险，例如哮喘、消化性溃疡、白内障、糖尿病和其他代谢疾病。
从总体上来看，吸烟的人会失去多达10年的寿命，他们早亡的可能性是那些从不吸烟的人的3倍。
多项研究已经证实了快乐和积极情绪对健康和寿命的积极影响。
伦敦大学学院的研究发现，在为期5年的研究期内，快乐的老年人早亡率减少了3.7%,快乐的人死亡风险比不快乐的人要低18%。
这意味着保持快乐的心态能够帮助降低早亡的风险。
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责任心是指一个人自律、干事效率高和有条不紊。
美国加州大学河滨分校的心理学家对1500名男孩和女孩追踪至老年，结果显示，坚持不懈、条理性强和纪律严明的孩子长寿的可能性比责任心欠缺的同龄人高出了11%。
此外，责任心强的人也不太可能患上高血压、精神病、糖尿病、心脏病和关节病。这可能是因为他们不愿意冒险或对压力做出负面反应。
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适量饮用咖啡和茶能降低患慢性疾病的风险。咖啡富含咖啡因和其他生物活性化合物，对身体有诸多益处。
研究表明，咖啡能够降低患心血管疾病、糖尿病和帕金森氏症的风险。此外，咖啡还具有抗炎、抗氧化的作用，能够保护身体免受自由基的损伤。
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茶也富含抗氧化剂，如茶多酚和儿茶素等，这些化合物有助于降低患心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性疾病的风险。茶叶中的化合物能够增强免疫力，抑制肿瘤生长和扩散。
但是，每个人的体质和健康状况不同，饮用咖啡和茶的量应该根据个人情况适度控制。
良好的睡眠习惯可以有助于延长寿命。一项研究发现，每晚睡眠7-8小时的人比每晚睡眠少于5小时的人平均多活20年。
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如果出现长期睡眠问题，应该及时寻求医疗帮助，以保持身心健康。
定期体检是预防疾病的重要手段。通过定期进行身体检查，可以及时发现潜在的健康问题，如高血压、糖尿病、癌症等。早期发现和治疗疾病可以大大提高治愈率和生存率。建议每年进行一次全面的身体检查。
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