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最适合糖尿病人吃的六种坚果

健康 2024-11-08 08:12 河北

一、花生

食用量：25克/日

适量食用花生所含油脂成分花生四烯酸能增强胰岛素的敏感性，有利于血糖减低。

二、莲子

食用量：30克/日

莲子中含有丰富的镁，有利于增强心血管的弹性和胰岛素的功能。

三、核桃

食用量：1颗/日

核桃含有的ω-3多不饱和脂肪酸，有助于改善2型糖尿病早期阶段胰岛素抵抗问题，调节血糖。

四、腰果

食用量：10~15粒/日

要过所含的脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%，有利于血糖降低。

五、板栗

食用量：5个/日

板栗脂肪含量低，且所含的可溶性膳食纤维较高，能减轻对胰岛素分泌的刺激，降血糖维持在较低水平。

培希元主食面条，是一款糖尿病人可以长期食用的主食

六、松子

食用量：30克/日

松子具有补肾益气的功效，而在中医上，糖尿病主要是肾阴虚所致，所以适量吃些松子，对辅助治疗糖尿病是有好处的。

点击下方阅读原文：降血糖其实真的很容易

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjU1MzY3OQ==&mid=2659309880&idx=2&sn=cbeaef11708a01d80377ab2d40e4b6e1

糖尿病人食谱大全

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