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糖尿病人怎样吃水果血糖不升高？告诉你真正的方法

健康 2024-11-01 06:56 河北

一、如何吃水果血糖升得慢?

在吃水果的时候，当然是在两餐之间吃，最好的方法是把水果和一些高蛋白或含粗纤维的食物一起吃。

二、糖尿病人吃水果的禁忌

1、食用水果时不能想吃多少就吃多少，糖尿病患者一天可以食用水果3~4两。

2、水果要优先选择含糖量较低的水果，最好选择10%以下。

1、含糖量(4%—7%)：苹果、白兰瓜、草莓、无花果、枇杷

2、含糖量(8%—9%)：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、柚子、桃子、菠萝

3、含糖量(9%—13%)：香果、西瓜、杏、橙、鲜荔枝、葡萄

4、含糖量(14%—19%)：柿子、鲜桂圆、香蕉、沙果、杨梅、哈密瓜、石榴、甘蔗汁

5、含糖量(20%—25%)：鲜枣、红果、海棠

培希元主食面条，是一款糖尿病人可以长期食用的主食

三、吃水果在两餐之间最佳

从时间的选择来看，在两顿饭之间吃血糖最低时吃水果，于吃后半小时到1小时、2小时测血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高为标准。而要不要吃水果则要以血糖控制是否达标为前提，如果血糖尚未控制好时暂时不要吃水果。

点击查看：糖尿病人可以长期吃的主食，不再整天不敢吃饿肚子

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjU1MzY3OQ==&mid=2659309865&idx=1&sn=1d127ec2883ac599e8de2b11ea1be840

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