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追奶其实并不难，试试这些方法！

文摘 2024-10-07 12:07 北京

母乳带给宝宝的好处多不胜数，为此越来越多的妈妈都在尽全力实现纯母乳喂养，但有一个问题总会困扰家长，那就是“够不够吃”。

因为没办法看到宝宝吃的确切奶量，导致母乳妈妈永远都在未雨绸缪的追奶，以确保自己做到“供＞需”。

为此不仅要遵循“经验人士”的指导，吞下各种奇怪的食材，品尝难以言表的味道，还要承受焦虑、堵奶、乳腺炎等后遗症的打击，苦头可是没少吃，但有些苦真心吃的很冤枉。

图片来源：崔玉涛养育中心

首先，奶不够才要追，而不是啥时候都追。至于够不够，可不是看宝宝哭不哭闹来判断的，而是有更科学的判断方法：

尿液颜色（适用于6月龄以内宝宝）——尿液（晨尿除外）呈无色或微黄色，说明母乳量足够，如尿色过深则说明奶量可能欠缺。

吃奶后状态——每次吃奶后，宝宝比较安静或愉悦，睡眠和玩耍也都正常，说明奶量是满足需求的。如果吃的时候就急躁，吃一会儿就松开乳头哭闹，然后再吃、再哭，有可能是吸不到足够的奶而着急。

生长曲线——定期测量宝宝的身高、体重、头围（最好以月或周为单位，），制作宝宝的生长曲线，只要曲线在合理范围内平稳增长，就说明奶量没问题。如果有明显的放缓甚至下行，排除其他因素的情况下，提示可能奶量不足。

图片来源：崔玉涛养育中心

通过以上方法，如果发现确实母乳不足，那么就需要妈妈进行追奶了。追奶需要身、心、营养三位一体才能达到最优效果。

首先就是心理，其实追奶的成败多一半在于心理因素，紧张、焦虑、压抑的情绪，对乳汁分泌有很大影响。所以追奶的首要任务就是树立信心，保持乐观、放松的心态，不要被周围人的言论干扰。

图片来源：崔玉涛养育中心

其次是身体因素，吸吮是真正意义上的追奶神器，当宝宝吸空乳汁，妈妈的大脑会迅速接收到“奶不够”的信号，从而指挥脑垂体分泌催乳素等，刺激乳腺分泌更多乳汁。

所以一定要让宝宝尽可能的多吮吸（此时不要过多在意定时喂养的事），不要总希望“攒够了再给宝宝吃”，那反而会越攒越少。

图片来源：崔玉涛养育中心

另外，保证充分的睡眠和休息时间，让身体不过度疲乏，这对促进泌乳同样重要，必要时请家庭其他成员分担看护，以保证母乳妈妈的身体处于最佳状态。

最后是营养因素，有很多传统催奶食谱，配方和制作方法不乏“奇葩”之处。但其实在做好前两条的基础上，妈妈只要保证营养均衡和水分摄入充足就可以了。

建议每周尽量吃够50种食材，吃饱是当然的，但没必要强制自己吃不下硬塞（心情好、休息好，妈妈也不会没胃口）。而摄入充足水分，也是建立在满足需求的基础上，不是提倡过量饮水。

图片来源：崔玉涛养育中心

而且一些油重的汤品也并不适合母乳妈妈，脂肪含量过高反而容易诱发乳管堵塞，出现乳腺炎。

希望通过这些方法，让每一个母乳妈妈都能实现自己的母乳喂养大计。当然，即使努力后依然没能达成愿望，妈妈们也无需自责和遗憾，毕竟你已经尽力了，而且对宝宝的爱也没有一丝一毫的减少，这就足够了。

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崔玉涛养育中心

崔玉涛养育中心，一个“育家长”的园地，带父母们从心态上寻求“自然养育”的真谛，让孩子按照自己的轨迹身心健康地快乐成长。

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