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这种水果，开胃又营养，建议多安排！

文摘 2024-09-12 12:01 北京

先来猜个谜语：

远看像土豆，近看毛茸茸，好吃不好玩，像个小猴头。（打一水果）

猜出来了吗？答案就是猕猴桃！

图片来源：崔玉涛养育中心

猕猴桃是原产于中国的水果，后来被新西兰人引入，并进行了一系列改良，因为这种水果的外形与新西兰的国鸟相似，因此新西兰人给它取了一个新的名字——Kiwifruit，音译过来就是奇异果了。所以本质上，奇异果和猕猴桃是同一种水果，只是品种不一样而已。

奇异果被称为高营养密度水果，简单来说就是，就是吃同样多的水果，获得的营养更多，但热量却更少。

首先是维生素C含量，每100克奇异果中维生素 C 的含量高达62毫克，是橙子的2倍，是苹果的15倍。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有重要的免疫调节作用。黄心奇异果的维生素C含量更是达到了171mg/100g，可谓水果中的“维C之王”。

奇异果中的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，奇异果中的蛋白酶可以分解蛋白质，起到帮助消化的作用。

图片来源：崔玉涛养育中心

奇异果还含有丰富的叶酸、钙、钾、硒等营养素，其中的钾元素有助于维持心脏的正常功能，经常食用有助于保护心血管，降低患心血管疾病的风险。

另外，有研究表明，奇异果还有缓解压力、放松心情的作用，这可能和奇异果含有丰富的维生素C、维生素B6和叶酸有关，这些营养成分有助于调节神经系统，缓解压力和焦虑。

最重要的是，奇异果口感好，酸酸甜甜、软糯可口，简直一秒就开胃。

图片来源：崔玉涛养育中心

还有还有，奇异果个头不大，方便出行携带。吃起来也不费妈，扒皮吃、拿勺子挖着吃都行，是妥妥的宝藏水果没错了。

说到这儿，嘴巴是不是开始流口水了？

别急，还有几个注意事项叮嘱大家：

如果是第一次吃奇异果，先少量尝试，确认宝宝没有不良反应后再继续添加。

给小月龄宝宝吃，可以选择成熟度比较高的、果肉软糯的奇异果，方便咀嚼、吞咽，也可以用勺子挖取果肉后，放在咬咬乐里吃。

对于大一些的宝宝，可以削皮后切成小块，让宝宝抓着吃，享受美味的同时，还能锻炼抓握能力、手眼协调能力。

图片来源：崔玉涛养育中心

奇异果属于呼吸跃变型水果，也就是后熟水果，最好选择触摸时稍微有弹性的奇异果，这样能够保证它们的成熟度适中，口感更加嫩滑。

最后，奇异果虽好，也不要贪多哦，每天吃1~2个即可。

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崔玉涛养育中心

崔玉涛养育中心，一个“育家长”的园地，带父母们从心态上寻求“自然养育”的真谛，让孩子按照自己的轨迹身心健康地快乐成长。

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