12月14日，姿势跑法冬训营北京站和西安站正式开营啦！
总教练龙井主持本次开营仪式，介绍了本次2024年冬训营的教练组阵容（分组教练、技术教练、“练心”教练、后勤助教等）、训练目标及服务内容的升级变化。室内课环节中，除邀请到夏训期间优秀学员进行经验分享外，还邀请到罗曼诺夫博士（世界著名的运动科学家、姿势跑法Pose Method®的开发者）为本期冬训开营致辞。
本期冬训正式训练课程从12月14日到4月初，跨度4个月，目标是全面提升跑者的技术、力量、体能、心志以及全面的身体素质水平，助力他们在目标赛事中创造个人最佳成绩（PB），并且更长久、更健康地沉浸在跑步的愉悦之中。
冬训的第一步，从了解自己开始。大家一起完成了200米速度测试、2000米速度耐力测试、最大心率测试，以及跑姿的视频录制和分析。
科学训练的第一步，从找到正确的跑姿框架：关键跑姿开始。训练营课程强调以技术为核心，严格执行“科学训练流程”，从热身，技术训练到跑步课表、力量训练、拉伸放松，每个环节都很重要，跑步亦需有“道”，在执行跑步课表时，速度并不是最重要的，学员更需要关注的是技术、知觉、身体控制以及心率步频等数据，每一次训练都要安全、高质量地完成。
开营日理论课环节，龙井教练介绍了冬训营课程安排，根据罗曼诺夫博士的指导，训练营共分为四个周期，每个周期都有不同的训练目标，分别对应提升跑者的2公里、10公里、半马、全马成绩，这是和传统训练课表最显著的区别之一。这个课表像是把全马目标进行拆解，每个小目标被安排在四个训练周期。对入门跑者来说，从零公里到10公里，再到半马甚至全马，这些目标不再显得遥不可及；对精英跑者来说，增加不同距离长度、配速区间的技术动作打磨时间，科学地提升跑动效率及效果。
寒冬已经到来，让我们用跑步抵御严寒，期待大家经过这个周期磨练获得身心素质提升，在明年春天的比赛中不断突破，收获跑步带来的静谧和快乐！
