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步频180就是最好的吗?跟你讲5个关于步频的真相
美体
2024-11-18 11:20
北京
步频说过不少了,一些跑友还是会有些不清晰的地方,经常听到很多关于步频的讨论争论。本文主要从5个方面,回答关于步频的疑问。首先一个现象,为什么高手跑起来多数看着都是闲庭信步状 ...
2024.11月跑步训练计划&参与指南 | 30天跑姿改善计划
美体
2024-11-18 11:20
北京
Hi,欢迎你加入30天跑姿改善计划!跑姿不好的苦,跑过的人都知道。想要科学无伤用小跑量PB,你需要掌握好的跑步技术。这份指南可以帮你在计划开始前更好地进入状态。 课表概 ...
学会7个深蹲动作,随时随地都能练腿!
美体
2024-11-15 11:29
北京
对于平时跑步频率比较高的一些跑者,即便他们知道要想跑的更好应该加强腿部力量,但他们在练腿日的表现总觉得是在有意「糊弄」。这种「糊弄」并不是说这部分人成心不想练腿,而是心里自 ...
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减肥只跑步,后果有多可怕!看看这个减重106斤的姑娘就知道了
美体
2024-11-15 11:29
北京
Mathilde Broberg在16岁的时候体重就已经有252斤了,而这样的体重无疑给她的生活带来了很大的不便,终于在下定决心后,她决定减肥。Mathilde 最开始的方 ...
跑步10公里配速546,是什么水平?
美体
2024-11-13 10:25
北京
30天跑姿改善计划学习结束后,小武收到了同学这样的反馈,在这里跟大家分享她在训练营的收获。从小喜欢跑步的我最近两年才知道有正确跑姿这一说法,平时热爱跑步,但是不知道如何正确 ...
跑步可别只用腿?你的「核心」也很重要!
美体
2024-11-13 10:25
北京
你有没有想过在跑步时躯干有什么功能,它需要动吗?它对前进有帮助吗?如果需要移动,那它是被动的还是主动的?它是被双脚载着跑的负担,或者它也是前进动力的来源?▲身体重量分布图。 ...
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跑步5年后,你会发现自己有了这8个NB特质!
美体
2024-11-11 11:08
北京
“跑步第 1 年,跑了1200KM,瘦了16斤。在胖子界功成身退,正在成为撕漫男的路上走出花路~”—— 一颗螺丝“2年跑下来,我已经习惯每天早起两个小时去跑步了,虽然起得早 ...
南京马拉松赛道解析!你准备好PB了吗?
美体
2024-11-11 11:08
北京
南京马拉松自2015年以来已成功举办7届,也于2020年正式升级为世界田联银标赛事。南京马拉松比赛路线曾在2021年做过大幅优化,由原来的闭环线路改为起终点不一致的AB线路 ...
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跑者最难练好的核心力量,5个动作就能搞定!
美体
2024-11-08 10:29
北京
很多人在看到肌肉训练的时候,都会觉得我一个跑步的人,只要日复一日的练习跑步技术就好了。为什么还要做力量训练?其实早在20世纪70年代跑步热潮刚开始的时候,主流运动员的想法也 ...
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月跑量100公里,配速6:30-7:00,能跑马拉松吗?
美体
2024-11-08 10:29
北京
我学习姿势跑法之前,跑了近三年的步。期间成绩没有长进,并且无论跑的有多慢,心率居然也居高不下。每次跑完10公里或半马,身体疲劳感非常明显。跑步数据如下:步频160左右,配速 ...
47岁大哥年跑量五六千公里,医生给他的膝盖开出一张“黄牌”
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2024-11-06 10:59
北京
正文开始前说明一下,本文并不是下结论说大跑量就一定会受伤,小跑量就一定不会受伤,而是希望各位跑友都能根据自身情况合理调整跑量,健康跑步。本文目的是分享膝盖伤病自检指南,希望 ...
55岁大姐一天一马,月跑量1461公里!甭管真假,不建议学。
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2024-11-06 10:59
北京
你能一天跑一个全马吗?你月跑量能突破1000公里吗?跑友梅梅蔡能!但她为什么跑步这么拼,甚至都不休息呢?梅梅蔡月跑量达到1461公里的原因,就是为了「月跑量超过500公里, ...
跑马后多久能再跑?这个数字让你意想不到,请看!
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2024-11-04 12:18
北京
昨天真的是个跑马的好日子,北京、西安……很多地方都顺利举办了赛事,对于跑者们而言,这仍是属于我们的「跑步黄金季」。井喷式的密集赛事,极大的刺激着跑者们的热情。可以说,只要你 ...
“首马就是北马!从没想过跑进330!”
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2024-11-04 12:18
北京
“首马就是北马!从没想过跑进330!”“终于要跑全程马拉松了吗?”“根本没想过跑进3小时,没有预期成绩!”“能跑完吗?真能跑完吗?”北马!北马!我跑步后就连续报名了3年北京 ...
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跑10公里只用50分钟,我这样的成绩能跑马拉松吗?
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2024-11-01 12:33
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近期马拉松比赛热潮来袭,最近很多粉丝在后台向我们提问:“跑10公里只用50分钟,我这样的成绩能跑马拉松吗?”“10公里跑步花了1小时,并没有很累,可以跑马拉松吗?”“平时只 ...
2024.11月跑步训练计划&参与指南 | 30天跑姿改善计划
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2024-11-01 12:33
辽宁
Hi,欢迎你加入30天跑姿改善计划!跑姿不好的苦,跑过的人都知道。想要科学无伤用小跑量PB,你需要掌握好的跑步技术。这份指南可以帮你在计划开始前更好地进入状态。 课表概 ...
姿势跑法
50万跑者都在关注!如果你想改善跑姿,提升配速,关注我就够啦!
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