作为初学者，开始骑自行车可能会让人感到害怕。
自行车、装备、服装，所有这些都会让你觉得骑自行车的门槛很高。
但我看法正好相反，你不需要最昂贵的自行车，
或特别贵的骑行短裤或骑行服，就可以开始骑公路自行车了。
要成为一名自行车手，真正需要的只是一辆适合你的自行车、
一顶头盔、以及一些对交通规则的了解。
以下就是一些简单易懂的骑行指南和你需要了解的基本内容，
看完以后今天就可以开始骑行了。
1、选择合适的自行车
没有一辆好的自行车，你就无法开始骑行。
今天谈论的是适合公路骑行的自行车。
这是初学者最常见、最容易上手的骑行方式，
这些自行车可以让你在自行车道和城市公路上骑行。
你首先需要确定自行车的尺寸。
站在上管上方，身体和车架之间留出大约 3-5公分的间隙。
或者，坐在车座上时，在踏板行程的底部膝盖略微弯曲。
不过，我还是强烈建议你最好能去本地的自行车店，
因为可以试骑不同的款式和尺寸的自行车。
当然，你还想选择一辆适合自己的预算和骑行风格的自行车。
你是打算在周末去江边随意骑行几公里吗？
还是打算上下班骑车？
各个品牌的公路自行车车架，有针对这些目标量身定制的特定款式和组件，选择的余地是很大的。
因此，考虑一下现在打算如何使用自行车，以及可能希望如何与自行车一起成长。
例如：也许现在只能骑行 20 公里，但你的目标是骑行 100 公里，或 500 公里。
当你去到自行车店时，最好能把这些信息也告诉技师，以便他们帮助你做出最佳选择。
2、选择头盔
骑车时应始终佩戴头盔，但不要戴存放时间过长头盔。
头盔有保质期，新头盔还必须符合行业和质量安全标准。
试戴几顶，挑选一顶舒适透气且你最喜欢的头盔。
只有你自己真正喜欢它，你才会在每次骑车时戴上它。
3、采取安全预防措施
戴头盔很重要，但骑自行车时的安全不仅仅只是保护头部。
独自骑行时，最好务必携带基本工具和手机等，以防紧急情况。
并非所有骑行都能按计划进行，你肯定也不想自己被困在路边而无法获得帮助。
遵守本地区交通法规，包括在红灯和停车标志前完全停车，以及在变道或转弯时使用适当的手势。
最重要的是，永远不要假设你周围的汽车司机，会让着骑公路自行车的你。
你对周围环境的了解越多，你就越能预见到任何司机没有注意到的或道路上的危险。
顺便说一句，户外骑行时切勿佩戴耳机或耳塞。
因为，这会完全遮挡掉周围的环境声音，让你处于极度不安全之中。
如果在骑行过程中需要音乐来激励自己，可以选择小型蓝牙扬声器并将其放在口袋或水壶架中。
4、养成好习惯
最初几次骑行可能会很艰难，因为你的身体正在适应全新活动的压力。
但就像生活中的所有事情一样，只有长期坚持就能取得真正的进步。
养成初学公路骑行好习惯的第一步是设定一些现实的目标。
不要指望仅仅因为有了一辆新自行车，就计划很快骑 100 公里，
就能神奇地成为一个骑行天才，要从小事做起，然后逐渐成长。
无论你选择何时骑行，都要提前准备好装备、装满水瓶、给轮胎打气，
准备和决定骑车，有时是骑行中最困难的部分。
设定长期目标也是保持参与度和跟踪进度的好方法。
可以设定每周骑行一定天数的目标，或者寻找当地的行活动，
也可以通过码表或软件等创建自己的长期里程目标。
5、加入骑行组织
骑自行车是一项社交运动。
许多自行车组织或车店都会举办本品牌的固定骑行活动，
旨在向公路自行车爱好者传授骑行知识，挑战新的骑行路线。
每次的集体骑行可以让你兴趣大增，并在你缺乏动力时给你额外的动力。
这些有组织骑行中的许多人都有多年经验，这些人也是非常愿意分享，观察、学习的人。
你当然可以独自骑行并实现目标，但与一群人一起骑行可以使骑行变得更容易，
无论是身体上（可以互相配合以减少风阻），
还是心理上（新朋友会不断激励你）。
6、确定骑行风格
随着你骑车的时间越来越长，你会越来越了解自己的个人骑行风格和喜好。
也许你喜欢独自骑行，或者决定与一群人一起进行非竞赛性骑行。
也许你渴望比赛，或者你只是想每天骑车上班。
骑行和享受骑行的方式无穷无尽，只需一点尝试就能找到你的公路骑行风格。
你也许会发现你的体型和天赋适合某种特定的骑行方式。
如果你发现自己上坡比朋友快，那么爬坡可能就是你的拿手好戏。
如果你能在集体骑行中脱颖而出，那么冲刺很可能就是你的强项。
成为一名全面的自行车手始终是大家的目标，但培养你的优势
或你最喜欢的优势，才是让骑行保持乐趣的最好方法。
7、 正确投资骑行装备
还没有准备好看起来像一个环法自行车赛的骑手吗？
没问题。
有很多品牌为休闲骑手制作酷炫的骑行服装。
如果你确实希望看起来像个专业人士，是时候看看骑行的装备了。
与其他运动服装相比，骑行装备，如骑行运动衫、配套的带衬垫骑行短裤和袜子等，
更符合空气动力学，骑行时也更舒适。
材料吸汗并有助于调节体温，贴身剪裁减少摩擦，
带衬垫的座椅还可保护敏感部位免受路面振动的影响。
专用骑行运动衫有比赛版型或宽松版型可供选择，颜色和图案多种多样。
虽然我建议你从标准平踏板和运动鞋开始骑行之旅，但最终可能会过渡到公路自行车锁鞋。
这种鞋踏板组合可将脚固定在适当位置，以提高踩踏效率和自行车操控性。
解开锁扣有时会很棘手，因此要务必在现场练习，直到掌握窍门。
其他重要物品包括自行车工具，包括撬胎棒、迷你打气筒、备用内胎和多功能工具等。
自行车码表，它对于跟踪里程和导航路线非常有用。
为了在骑行时保持水分，还应该配备一个水瓶和一个水瓶架。
对于骑行中要注意的事项、装备和技巧，还有很多方面可以值得一说，
但是如果能基本掌握以上这些内容，就可以开始你的骑行了。
然后在骑行中不断学习，不断成长，不断地提高。
那个时候，你会发现一个全新的自己。
