午睡时1个表现，是病来临的信号！很多人还以为是睡得香，白白错过机会

文摘 2024-11-05 18:18 山西

大家好，我是老刘！

说起这事儿，我就想起了邻居老张。老张是个退休工人，平时爱午睡，一打起鼾来，整个楼道都能听见。大家伙儿都笑称他是“楼道里的‘鼾声王’”。可最近，老张的家人却发现他午睡后总是精神不振，有时候还会头晕、胸闷。一开始，大家都以为是老张年纪大了，睡眠质量下降。可直到有一天，老张突然在午睡时呼吸暂停，家人这才意识到问题的严重性，赶紧送他去了医院。

结果一查，老张竟然患上了“睡眠呼吸暂停综合征”。这事儿可真是让人捏了一把汗，如果再晚些发现，后果不堪设想啊！

午睡时1个表现，竟是病来临的信号！

1. 鼾声如雷，却暗藏危机

咱们都知道，午睡时打鼾挺常见的，很多人还以为这是睡得香的表现呢。可殊不知，这鼾声里可能藏着大问题！就像我那位邻居，他的鼾声大且突然无声，这就是呼吸道在睡眠中出现阻塞，导致呼吸不畅的表现。

据最新的医学研究啊，这种睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠过程中会导致呼吸反复中断，每次持续10秒以上，严重影响血氧供应。据统计，中国约有1亿SAS患者，其中近70%的人并不知道自己患病。这可真是个“静悄悄的健康杀手”！

它不仅影响睡眠质量，还会增加高血压、心脏病和中风的风险。更让人担忧的是，它可能导致白天嗜睡，增加交通事故和工作事故的发生率。所以啊，午睡时那震耳欲聋的鼾声，可不是睡得香那么简单，它可能是身体在向你发出警报呢！

为什么午睡时鼾声大是病信号？

从中医的角度来看，打鼾和呼吸暂停综合征的发生与多种因素有关。中医认为“脾为生痰之源”，如果饮食不加节制，过度食用肥甘厚味，就会损伤脾胃。

脾胃一旦失调，运化水湿的功能就会减弱，水湿无法正常代谢，聚积生成了痰湿。痰湿内阻于气道，使得气道变得狭窄不畅，呼吸自然就受到了影响。

再来说说肺，中医里肺主气，负责呼吸的管理。如果肺气虚弱，它宣发肃降的功能就会失常，无法有力地推动气体正常进出，呼吸也就变得紊乱了。

三点建议助你远离午睡“陷阱”

调整饮食，健脾祛湿

要想避免午睡时的鼾声问题，首先得从饮食上下功夫。咱们得少吃那些油腻重口味的食物，多吃一些清淡易消化的，比如蔬菜、水果、粗粮等。还可以适当吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米、红豆、山药等。这样脾胃强健了，痰湿自然就少了，气道也就通畅多了。

适量运动，控制体重

运动可是个好东西，它不仅能增强体质，还能帮助我们控制体重。特别是对于那些肥胖的朋友来说，减肥可是个刻不容缓的任务啊！因为肥胖可是导致睡眠呼吸暂停综合征的重要风险因素之一。

咱们可以选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳等。但记得哦，要避免在睡前剧烈运动，以免影响睡眠。

调整睡姿，侧卧为佳

仰卧睡眠更容易导致打鼾，因为仰卧时舌根容易后坠，阻塞气道。所以咱们可以尽量采取侧卧的睡眠姿势，这样可以减少舌根后坠，减轻气道阻塞。如果担心自己睡着后会不自觉地翻身变成仰卧，可以使用专门的侧睡枕来保持正确姿势。

好了，今天咱们就聊到这里吧！午睡虽然是个放松身心的好方法，但也得注意方式方法哦！别让那些看似无害的鼾声，成了身体健康的“甜蜜陷阱”。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1ODI5ODA0MA==&mid=2247554299&idx=1&sn=bd8122309726837a89924ff00c0055ff

老刘健康有约

关注我！每天为您分享食疗妙方、疾病预防知识！

最新文章

37岁女子确诊糖尿病，天天吃白菜？3个月后去复诊，医生：你干了啥？

70岁以上老人，若能达成这6项，恭喜你，身体素质还不错

这个“扶阳菜”很多人不吃，却是补充叶酸的高手，还能帮助预防感冒~

莲藕、萝卜靠边站，它才是冬季蔬菜之王！润肠通便，对眼睛好，熬夜后尤其要吃

大便次数与长寿有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

早上起床后有这5种表现，恭喜：说明你身体可太健康了！

“老得慢”的女人，多半爱吃7种食物，来看看有几个你爱吃的？

不要等到尿毒症再后悔！肾病早期8个信号，一定要警惕！

浙江一53岁男子半夜嘴发干，去检查全身后，医生呵斥：咋不早点来！

体内有病，腿脚先知！医生：腿脚若是出现4种异常，可能是大病预警

经常“放屁”是肝不好吗？提醒：放屁多，很可能与这5种疾病有关！

男性衰老标志：“2臭、2大、2小”！若你没有，说明身体还不错

早点睡觉是错误的？过了70岁，老人几点睡觉才更健康？了解一下

多次提醒：老年人宁愿早饭后接着睡，也别在早上做这3事

对女人最好的水果，每天当零食吃3个，清肠又养颜，延缓衰老！

最补肾的一种豆子，对头发很好，对眼睛也好，冬天不吃可惜了

红糖不补血，真正补血的是这3种食物！隔三差五吃，气色好，安稳过冬

一天中最“增寿”的1小时，很多人都白白浪费了，希望你没有

晚上睡觉，若有这3种“迹象”，或是大病将至的预兆，要警惕

人活多久，看睡觉就明白？活得长的人，睡觉或有这5个特征

医生再三提醒：冬天经常泡脚的人，若不想进医院，这3点要注意

选购大白菜，选“黄叶”还是“绿叶”？老菜农：差别很大，看完后可别再买错了

明日小雪：气血最容易堵的日子，多吃这4种食物，助你气血畅通，温暖过冬

羊肉有禁忌？医生提醒：二者万不可一起吃，爱吃羊肉的注意了！

中国五大“补肾猛将”，经常吃肾越来越好，肾好人不老！

明日小雪节气，再忙记得“吃三宝，做一事”，传承老传统寒冬不受苦

人活多久，看体重就知道？老人体重增加，越重越高寿？看完涨知识了

肝不好的人，建议尽量少碰这 3 种水果，肝脏或会感激你

肾不好，能否吃板栗？建议：要想养肾，多吃“2黑1白”，肾会感激你

天冷了，少吃鸡肉，多吃这个排毒高手，还能收藏好一身阳气，养好肾脏

晚上睡觉，若有这3种“迹象”，或是大病将至的预兆，要警惕

48岁男子查出肠病晚期，后悔不已：原来身体发出警告，而自己却忽视了……

2025年是“双春年”，又碰上“春打五九尾”，两者相逢是好是坏？

体检报告中，若3个指标都正常，基本可排除很多疾病

"女人有两个坎，熬过就能长寿"，"两坎"是指哪两年？男女都要多多关注！

每天这样吃饭真的会“加速衰老”，劝你早点调整！

天冷了，最该吃的不是白菜，而是它，1块一斤，健脾养胃，润肠排毒！别错过

缩短寿命的4个吃饭习惯，希望你一个都没占

不焯水等于“吃毒”？提醒：6种菜再懒也要焯水，伤肾又伤肝，一定要注意！

医生提醒：这3种粗粮可能正在悄悄伤害你的身体，千万别吃错了！

这5件“吸阳”的行为，建议男人尽量少做，护住阳气，身体或会感激你！

大量上市！11月吃红薯、南瓜不如吃它，号称“补肾猛将”，秋冬常吃它，精力充沛，

肝开始变硬，头部会有5个异常，若你一个也没有，说明肝脏还很健康

人活多久，看脸就知道？活的久的人，一般会有5个特征

天冷了，少吃南瓜红薯多吃它，买20斤晒干囤起来，随吃随取特省事

冬天“最厉害”的绿叶菜：暖胃又驱寒，还补肾阳，现在吃正合适

冬天白萝卜不能随意吃？提醒：二者万不可同吃，务必告知家人要牢记！

老年人越“懒”越健康，特别是这四种“懒”行为，快一起来看看吧

睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？医生：频繁失眠或与肝有关

糖尿病都是吃出来的？这两种食物最易导致血糖飙升，你可能每天都在食用

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉