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明日小雪节气，再忙记得“吃三宝，做一事”，传承老传统寒冬不受苦

文摘 2024-11-21 13:00 山西

大家好，我是老刘！

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”这简短的话语，却道出了冬季养生的精髓——顺应自然，闭藏阳气。今天，咱们就来聊聊小雪时节如何调养身体，让您即便在寒冬腊月，也能身体硬朗、精神饱满。

小雪吃三宝，温补身心

第一宝：羊肉——暖身御寒

小雪时节，气温骤降，人体的阳气也开始收敛。中医认为，羊肉性温，味甘，具有益气补虚、温中暖下的功效。

在这个季节里，适当食用羊肉，能有效增强体质，抵御寒冷。现代科学研究也证实，羊肉富含优质蛋白和铁质，有助于促进血液循环，增强身体免疫力。推荐一道简单的羊肉炖萝卜，既美味又养生，是老少皆宜的佳肴。

第二宝：黑芝麻——滋补肝肾

黑芝麻，被古人誉为“八谷之冠”，其性平味甘，入肝肾二经，有补肝肾、润五脏、益气力的功效。

随着年龄的增长，中老年人常面临肝肾不足的问题，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣等。

小雪时节，每天一小把黑芝麻，或是制成黑芝麻糊，都能起到很好的滋补作用。最新研究表明，黑芝麻中的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，对预防心血管疾病、延缓衰老也有积极作用。

第三宝：雪梨——润肺止咳

冬季干燥，空气湿度低，中老年人易出现喉咙干痒、咳嗽等症状。雪梨，以其甘寒之性，入肺胃二经，能生津润燥、清热化痰。

用雪梨搭配银耳、百合炖汤，不仅味道鲜美，还能有效缓解冬季干燥带来的不适。此外，雪梨中丰富的维生素和矿物质，有助于提升免疫力，保护呼吸道健康。

小雪做一事，暖身更暖心

小雪之后，除了饮食调养，泡脚也是一项简单易行、效果显著的养生方法。

古人云：“寒从脚下起”，双脚作为人体的“第二心脏”，其保暖至关重要。每晚睡前，用40℃左右的温水泡脚20分钟，并轻轻按摩脚底，可以促进血液循环，缓解一天的疲劳，改善睡眠质量。

若能在泡脚水中加入适量的艾叶、生姜或花椒，更能起到温阳散寒、祛湿通络的作用。长期坚持，对改善体质、增强抵抗力大有裨益。

冬季养生，细节不可忽视

保暖防寒：小雪后，气温将进一步下降，中老年人尤其要注意头部、颈部、腰部和脚部的保暖，避免寒气入侵。
适量运动：冬季虽冷，但适当的户外活动仍然必要。太极拳、散步、慢跑等低强度运动，既能增强体质，又能促进新陈代谢。
情绪调节：冬季易感伤，保持平和的心态，多与家人朋友交流，适当参加社交活动，有助于调节情绪，避免抑郁情绪的产生。

小雪已至，让我们在享受冬日美景的同时，也别忘了关爱自己的身体。遵循古老的养生智慧，吃好“三宝”，坚持泡脚养生，让这个冬天不再寒冷，让我们的身体更加健康，生活更加美好。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1ODI5ODA0MA==&mid=2247554872&idx=3&sn=9257be74f5e165db4b9cc58e4c0b78c4

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