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大便次数与长寿有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

文摘 2024-11-26 19:02 山西

大家好，我是老刘！

前阵子，咱们小区的老王，那可是出了名的“养生达人”。每天清晨，都能在公园里看到他打太极、练八段锦的身影。可最近，老王却显得有些愁眉不展。我这一问，嘿，原来是他的排便习惯出了问题，几天才上一次大号，整个人都感觉憋得慌。

“老刘啊，你说我这是不是身体哪里不对劲啊？我听说大便次数跟长寿还有关系呢！”老王一脸焦急地说。

不过，细细一想，大便这事儿，还真不是小事。于是，老刘我今儿个就跟大家好好聊聊，大便次数与长寿之间，到底有什么关系！

大便次数与长寿有关？

咱们先来说说，为啥大便次数和长寿能扯上关系呢？

中医讲究的是“天人合一”，认为人体与自然界的运行规律是息息相关的。而肠道，作为我们身体的“第二大脑”，它的健康状况，直接影响着咱们的全身机能。

现代医学研究也证实了这一点。肠道不仅是消化食物、吸收营养的地方，更是我们体内最大的免疫器官，里面住着数以亿计的微生物，它们的好坏平衡，直接关系着咱们的身体健康。

据最新的科学研究显示，长期便秘或者排便不规律的人，患肠道疾病、心血管疾病甚至某些癌症的风险都会大大增加。而肠道健康的人，不仅身体状态更好，精神状态也更饱满，自然更容易长寿啦！

研究发现：每天排便“黄金数”，身体更健康

说到这儿，大家肯定好奇了，那到底每天排便几次才算健康呢？别急，老刘这就给大家揭晓答案！

“一日一便”，黄金标准

首先，咱们得明确一个概念，那就是“一日一便”。

根据国内外多项研究发现，每天排便一次，是最符合人体生理规律的。这样的排便习惯，不仅能够帮助身体及时排出毒素和废物，还能保持肠道的清洁和畅通，减少疾病的发生。

“质重于量”，形态也很重要

不过，光看次数还不够，大便的形态也很重要！咱们得记住一个原则：“质重于量”。

健康的大便，应该是成形但不干硬，颜色呈黄色或棕黄色，没有异味或过多的粘液。这样的大便，说明咱们的肠道功能良好，消化吸收也到位。

“定时定点”，养成好习惯

最后，老刘还想提醒大家一点，那就是要养成定时排便的好习惯。

咱们的身体是有记忆功能的，如果你每天固定在一个时间点排便，久而久之，肠道就会形成条件反射，到时候自然就有便意了。这样一来，不仅能避免便秘的困扰，还能让咱们的肠道更加健康！

老刘的养生小贴士

要想保持肠道健康，除了注意排便次数和形态外，还得注意以下几点哦：

多喝水：每天保证足够的水分摄入，有助于软化大便，减少便秘的发生。

多吃纤维：多吃蔬菜、水果和全谷物食物，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。

适量运动：适当的运动能够加速新陈代谢，促进肠道蠕动，帮助排便。

放松心情：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于改善肠道健康。

好了，今儿个老刘就跟大家聊到这儿了。希望咱们都能拥有一个健康的肠道，享受美好的晚年生活！记得哦，大便这事儿，可不是小事，得重视起来！咱们下次再见啦！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1ODI5ODA0MA==&mid=2247555075&idx=1&sn=3ce729b9011561f4346eed5701dc0127

老刘健康有约

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