70岁以上老人，若能达成这6项，恭喜你，身体素质还不错
文摘
2024-11-27 17:26
山西
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老话说得好，“七十古来稀”，能活到70岁以上，本身就是一种福气。但咱们不能只满足于活着，还得活得有质量，活得健康。所以啊，今儿就跟大伙儿聊聊，过了70岁，要是您还能完成下面这6件事，那可真是身体素质好得不得了！老话儿说得好，“人老腿先老”，可您瞧瞧那些身子骨硬朗的老人家，走起路来跟年轻人似的，嗖嗖的。中医里头讲，“脾主肌肉四肢”，脾胃功能好，肌肉就结实，腿脚就有劲儿。所以啊，过了70岁，您要是还能健步如飞，那说明脾胃功能不错，气血也足，身体素质自然就好。《黄帝内经》里头也有说，“形弱则精不足，精不足则生动衰”，反过来，能动能走，不就说明咱们身体里的“精”还足着呢嘛！瞧瞧那些公园里晨练的老人们，一个个精神抖擞，走路带风，这不就是最好的证明嘛！您有没有发现，有些老人家，耳朵跟雷达似的，啥都能听见；眼睛也亮堂，小字儿都能瞅见。记性还好，昨天的事儿今儿还记得清清楚楚。这可是肾气足、肝血旺的表现啊！
中医讲，“肾开窍于耳”，“肝开窍于目”，肾气足了，耳朵就灵；肝血旺了，眼睛就亮。记性呢，跟心脾有关，心脾功能好，记性就差不了。所以啊，过了70岁，您要是还能耳聪目明，记性不减当年，那可真是福气满满！想想看，跟老朋友聊天，啥都能听见，啥都能记住，多有意思啊！俗话说得好，“能吃是福”，这话一点不假。胃口好，说明脾胃功能强，消化吸收都没问题。中医里头，脾胃可是“后天之本”，脾胃好，身体就壮实。《本草纲目》里头也说了不少关于健脾开胃的药材和食物，比如山楂、麦芽啥的。但老老刘觉得，最好的药就是咱们日常吃的饭，营养均衡，定时定量，比啥都强！您看看那些胃口好的老人家，啥都能吃，啥都想吃，身体能不棒嘛！睡眠可是咱们养生的头等大事，尤其是中老年人，睡眠质量得好。中医讲，“子午觉”是养生的黄金时间，晚上11点到凌晨1点是胆经当令，1点到3点是肝经当令，这两个时间段睡得好，对身体大有裨益。过了70岁，您要是还能一觉到天亮，不起夜，那说明您心火旺，肾气足，睡眠质量杠杠的！这可是长寿的秘诀之一啊！想想看，一觉睡到大天亮，醒来精神抖擞，多舒服啊！老话儿说得好，“笑一笑，十年少”，心情开朗，对身体的好处可多了去了。中医里头讲，“心主神明”，心情好，心神就安宁，身体也就跟着好。过了70岁，您要是还能每天乐乐呵呵的，不操那么多心，那说明您心态好，看得开，这可是养生的最高境界啊！您看那些总是笑眯眯的老人家，啥事儿都不往心里去，身体能不健康嘛！这事儿啊，虽然有点不好意思说，但可是反映咱们身体健康的一个重要指标。中医讲，“大肠者，传道之官，变化出焉”，就是说大肠是负责传导和排泄的，得通畅才行。过了70岁，您要是还能每天排便顺畅，不费力，那说明您大肠功能好，气血也足，身体自然就差不了！想想看，每天都能轻轻松松地排便，多舒服！说到这儿啊，老刘还得给大伙儿分享几个养生的小贴士，希望能帮助大家更好地保养身体。1.适量运动：每天散散步、打打太极拳啥的，既能锻炼身体，又不会太累。2.饮食调养：多吃点儿清淡的，蔬菜水果不能少，油腻辛辣的尽量少吃。3.按摩保健：每天早晚，用手掌揉揉肚子，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。还有啊，多揉揉耳朵、搓搓脸，也能养生。4.心态平和：这点儿最重要了，心态好，啥事儿都能看得开，身体也就跟着好。5.定期体检：虽然咱中医讲究的是“上医治未病”，但定期体检还是必要的，能及时发现身体的问题，早预防早治疗。
