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大家好，我是老刘！
都说“有钱难买老来瘦”，可真相真的如此吗？
咱们中医讲究的是“天人合一”，认为人体与自然界的万物一样，都有其运行的规律和法则。《黄帝内经》里头，就提到过“形弱则精不足，精不足则生动衰”，就是说身体太瘦弱了，精气神就不够，这样一来，生命力也就跟着衰退了。
李时珍老先生在书里也提到过，人体要健康，得“阴阳平衡，气血调和”。这气血，就像咱们田里的灌溉系统，水渠畅通，庄稼才能长得好。体重，在某种程度上，就是反映咱们气血盈亏的一个“晴雨表”。
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人活多久，看体重就知道？
这话听起来有点玄乎，但其实是有几分道理的。咱们先说说为啥体重和寿命能扯上关系。现代医学研究发现啊，体重过轻或过重，都会增加各种疾病的风险，比如糖尿病、高血压、心脏病，这些都是影响咱们寿命的大敌。老话说得好，“千金难买老来瘦”，但“瘦”也得有个度。太瘦了，说明营养吸收不好，气血不足，抵抗力自然就弱了。反过来，太胖了也不行，内脏负担重，还容易引发各种代谢问题。所以，这体重，得是个“中庸之道”，既不过瘦，也不过胖，才是长寿之道。研究指出，BMI（身体质量指数）在正常范围内的人，相对于过瘦或过胖的人，寿命普遍更长。BMI，就是咱们体重（公斤）除以身高（米）的平方，算出来的一个数值。一般来说，18.5到24之间，就算是正常范围了。![]()
老人体重增加，越重越高寿？
这话，咱们得辩证地看。很多人到了老年，发现自己体重悄悄往上涨，心里就犯嘀咕，是不是身体出啥问题了？其实，只要不是突然暴涨，适度的体重增加，还真不一定是坏事。为啥这么说呢？因为老年人，新陈代谢慢了，活动量也减少了，肌肉和脂肪的比例会有所变化。这时候，适当增加点体重，特别是增加点肌肉量，反而能增强身体的抵抗力和稳定性。咱们中医里头有个词叫“脾主肌肉”，脾脏功能好，肌肉就结实，身体自然就更棒了。不过，这“越重越高寿”的说法，也不能一概而论。老年人如果体重增加过多，特别是脂肪堆积在腹部，那可不是好事，会增加患心血管疾病、糖尿病的风险。所以老年人控制体重，关键是“适度”，既要避免过瘦导致的营养不良，也要防止过胖带来的健康隐患。![]()
老刘小贴士
调和脾胃，食补为先
中医讲究“药补不如食补”，要想身体健康，调和脾胃是关键。老年人可以多吃些山药、红枣、小米等健脾养胃的食物，促进消化吸收，让身体更好地吸收营养，保持适宜的体重。疏通经络，气血畅通
中医认为，“经络不通，百病丛生”。老年人可以通过拍打、按摩、拔罐等方式疏通经络，促进气血运行。特别是腿部和腰部的经络，经常疏通，不仅能增强下肢力量，还能改善腰部不适，有助于保持身体平衡和稳定。养心安神，情绪稳定
中医常说，“心主神明”，养心安神对于老年人来说至关重要。保持情绪稳定，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，有助于调节内分泌系统，维持体重的稳定。老年人可以多参加些社交活动，与亲朋好友交流谈心，或者练习书法、绘画等静心养性的活动，让心情更加愉悦和放松。
