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老年人越“懒”越健康，特别是这四种“懒”行为，快一起来看看吧

文摘 2024-11-15 17:24 山西

大家好，我是老刘！

咱们中老年人，忙活了大半辈子，到了该享福的时候，可得学会怎么让自己过得更舒坦、更健康。您知道吗？有时候，“懒”也是一种智慧，特别是咱们老年人，越“懒”反而越健康呢！别急，听我慢慢道来。

养生之道，在于平衡

咱们常说，“人生七十古来稀”，现在生活条件好了，七八十岁还精神矍铄的大有人在。但不管咋说，上了年纪，身子骨儿自然不如年轻时那般硬朗了。

说到养生，老刘我得提一句，养生可不是一味地追求“勤快”，有时候，懂得“偷懒”，才是真正的智慧。

中医讲究阴阳平衡、天人合一，咱们的生活节奏、习惯，都得顺应自然规律，方能养出好身体。

老年人越“懒”越健康，四种“懒”大有裨益

“懒”得操心——心宽体胖，乐享天年

老话说得好，“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛”。咱们中老年人啊，得学会放手，让孩子们自己去闯。咱们“懒”得操心，不是不负责任，而是相信他们能处理好自己的事情。

这样一来，咱们心里负担轻了，气血自然顺畅，这不就是《内经》里说的“心主血脉，心静则血安”。据最新的医学研究，长期心理压力大会导致血压升高、心脏病风险增加，咱们“懒”得操心，正好避免了这些隐患。

“懒”得早起——顺应天时，养阳固本

《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”意思是说，人的睡眠要顺应自然阴阳的变化。

咱们中老年人，晚上睡得早，早上就别急着起床了，让身体充分休息，顺应日出而作、日落而息的自然规律。

现代医学也证实，充足的睡眠对增强免疫力、改善记忆力大有裨益。所以，咱们不妨“懒”得早起，享受一下清晨的宁静，让阳气在体内慢慢升起，一天都精神饱满。

“懒”得多吃——七分饱，三分饥，健康常在

《本草纲目》中提到：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”咱们中老年人，胃口可能不如从前，这时候，“懒”得多吃反而成了好事。每顿饭吃到七八分饱，既满足了身体的基本需求，又不会给脾胃带来负担。

俗话说得好，“若要身体安，三分饥与寒”。现代研究也表明，适量控制饮食，可以有效预防肥胖、糖尿病等慢性病，咱们“懒”得多吃，实则是给健康加分！

“懒”得急走——缓步徐行，气血和畅

咱们年轻时，或许可以健步如飞，但上了年纪，就得学会“懒”得急走了。这里的“懒”，不是说不运动，而是指运动要适度，要慢条斯理。

中医讲究“动则生阳”，但老年人的阳气已不如年轻时那般旺盛，因此，散步、太极拳这类和缓的运动更适合我们。

现代医学也认为，适度运动能增强心肺功能，促进血液循环，但过度运动则会适得其反，损伤关节和肌肉。

小贴士助你“懒”出健康来

按摩养生，疏通经络

咱们中老年人，闲暇时不妨给自己来个全身按摩，特别是头部、颈部、腰部这些容易淤积气血的地方。中医讲“通则不痛，痛则不通”，按摩能帮助气血运行，缓解疲劳，还能提高免疫力。

泡脚养生，温阳散寒

每晚睡前，用温热的水泡泡脚，加点艾叶、生姜进去，不仅能促进血液循环，还能温阳散寒，改善睡眠质量。老刘我自己就常这么做，那感觉，用一个字形容——“爽”！

食疗养生，润物无声

中医讲究药食同源，咱们平时吃的很多食物，都有调养身体的功效。比如，红枣补气养血，枸杞养肝明目，黑豆补肾强筋。咱们可以根据自己的体质，适当选择食材，通过食疗来调理身体，既安全又有效。

总而言之，咱们中老年人，要学会“聪明”地懒，懒得有道，懒得健康。记住，养生不是一味地追求勤快，而是要找到适合自己的生活方式，让身体和精神都处于最佳状态。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1ODI5ODA0MA==&mid=2247554636&idx=2&sn=bc3d37439a8f55b90246f825349998de

老刘健康有约

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