冬天多久洗一次澡？医生提醒：别再乱洗澡，伤身伤皮肤
健康
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2024-12-04 13:32
山西
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上周门诊有遇到一个奇怪的患者，皮肤干痒，一挠就红一片，老郭仔细检查了他的手臂，发现确实有不少因为抓挠造成的红肿和轻微破损的地方。但把脉后发现身体各个方面都没有问题，而且也不是皮肤病！找了半天原因！老郭灵机一动就问他：“平时洗澡用什么水温？多久洗一次澡呢？”他想了想说：“我每天都洗澡，天冷了嘛，就想洗个热水澡暖和暖和。水温嘛，我觉得越热越好，洗完舒服。”听到这里，老郭心里有了数。向他说道：“您这问题可能就出在洗澡上了。有人可能认为天天洗澡才是讲究卫生，其实不然，老郭要说的是，过度清洁可能会破坏皮肤表面的油脂层，让皮肤失去天然的保护屏障，变得干燥、瘙痒。尤其是北方的朋友，天气本来就干燥，更要小心这一点。而且现在洗澡都会用沐浴露等，也存在过度清洁的问题。说到这儿，可能有人要问了，那冬天多久洗一次澡才好呢？老郭告诉你，一般情况下，每周2到3次是比较合适的。对于中老年人来说，这个频率可以稍微降低一些。《黄帝内经》中讲：“冬三月，此谓闭藏。”意思是说冬天是人体阳气内敛、蓄积能量的时候，这时候如果洗澡次数过多或方法不对，很容易损伤体内的阳气，导致寒邪入侵，进而引发各种病症。像感冒啦，关节疼痛啦，这些都可能是不正确洗澡方式带来的恶果。老郭给大家详细讲讲中老年人洗澡时需要注意避免的几个误区，关系到身体健康的大事，可得听仔细了。不少中老年人觉得热水澡洗起来特别舒服，特别是冬天。但老郭要提醒大家，过高的水温可能使血管突然扩张，对于心血管系统较弱的中老年人来说，可能会引发头晕、胸闷等不适症状。因此，洗澡水温应该控制在40度左右，舒适又安全。有些老人习惯泡澡，觉得这样能彻底放松。但老郭想说的是，长时间浸泡在水中，尤其是热水中，会使皮肤长期处于潮湿状态，破坏皮肤屏障功能，增加感染的风险。同时，长时间泡澡还会让体内的水分和电解质失衡，对心脏和血压也有不良影响。所以，洗澡时间最好控制在15至20分钟之内。市场上有很多香味浓烈或者去污力强的沐浴产品，但这些往往含有较多化学成分，容易引起皮肤过敏或刺激。中老年人皮肤相对脆弱敏感，应该选择温和无刺激性的清洁用品，如一些专门针对干性或敏感肌肤设计的产品。空腹洗澡可能导致低血糖，而饭后马上洗澡会影响消化功能。正确的做法是饭后两小时再洗澡，以确保不会影响正常的消化过程。随着年龄增长，人的平衡感和反应速度都会有所下降，浴室地面湿滑很容易造成摔倒事故。所以一定要保证浴室有良好的防滑措施，比如铺设防滑垫、安装扶手等。
