医生提醒：70岁以后宁可渴着，也别在5个时候多喝水
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2024-12-08 13:55
北京
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咱都知道水是生命之源，但到了70岁以后，有些时候还是多喝水反而不好，这可不是危言耸听，而是有中医理论依据的。《黄帝内经》里提到过：“胃者，水谷之海”，意思是脾胃为后天之本，气血生化之源，而水液代谢与脾肾功能密切相关。随着年纪增长，脾肾功能逐渐减弱，水液代谢能力也会下降。如果不懂得适时节制饮水，反而可能加重身体负担，导致水湿停滞，出现水肿、腹胀等不适症状。1. 睡觉前少喝水
70岁以上的老年人，睡前一定要控制住喝水的欲望。为什么呢？中医认为，人到老年，肾气渐衰，膀胱的功能也不如从前。如果晚上喝太多水，肾脏需要加班加点地工作来过滤多余的水分，这样不仅会影响睡眠质量，还可能加重心脏和肾脏的负担。2. 饭后半小时内不大量饮水
饭后马上喝水也是个误区。我们都知道，吃饭是为了给身体提供能量，食物进入胃部后，需要胃酸等消化液来进行初步分解。如果你这个时候大量喝水，就等于稀释了胃酸，影响消化效率。3. 运动后不宜立刻补水
运动过后，很多人都习惯性地拿起水瓶猛灌几口。但是，对于老年人而言，这样做是非常不可取的。运动时心跳加速、呼吸加快，身体处于一种兴奋状态。突然大量喝水，会使血液迅速流向胃肠道，造成心脏供血不足，甚至引发心血管疾病。所以，运动完最好先休息一会儿再慢慢喝水。
4. 情绪激动时不应急于喝水
当情绪波动较大时，比如生气、着急或者过度高兴，这时候也不适合立即喝水。因为人在情绪变化的时候，体内的气血运行也会随之改变。中医认为，情志因素可以导致脏腑功能失调，进而影响水液代谢。《素问·举痛论》指出：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消。”因此，在这种状态下喝水，可能会使体内水湿停滞，增加患病风险。
5. 天气寒冷时不贪热饮
冬天天气冷，有些老人喜欢喝热水或热茶来暖身子。但是，千万不要图一时之快去喝那些过烫的饮品。一方面，温度过高会伤害口腔黏膜；另一方面，也容易耗散阳气。总之啊，70岁以上的朋友，喝水这件事也不能马虎。虽然适量饮水对健康有益，但也要遵循一定的原则。
