“三九天”即将到来，如何御寒防病？

健康 2024-12-12 05:00 湖北

俗话说

“数九寒天，冷在三九”

“三九”是一年中

较为寒冷的一段时间

今年的“三九”

将于明日开启

一直延续到1月17日

除了适时增添衣物外

也应多运动

提高身体抵抗力

避免疾病趁虚而入

冬季天气寒冷

室内外温差较大

很容易感冒

不过，很多人不把感冒当回事儿

觉着过几天就好了

不过，除了感冒

流鼻涕、鼻塞、发烧等症状

也可能是鼻窦炎的前兆

别把感冒不当回事

小心是鼻窦炎惹的祸

鼻窦炎在冬季高发

伴随感冒而来

比普通感冒更具破坏性

鼻子

作为上呼吸道的一个重要器官

在冬天承受的“压力”较大

“三九天”

鼻子的机能也在下降

易发生鼻窦炎

鼻窦炎大部分源于混合性感染

早期可能是由病毒感染引起鼻炎

导致窦口阻塞

时间久了

则会因细菌堆积

造成细菌性的感染

那么，如何判断

是普通感冒还是鼻窦炎？

按压这三个部位↓

早期的鼻窦炎

可以通过按压以下三个部位判断

按压腮部

也就是鼻唇沟稍靠上的地方

如果有疼痛感

一般都是上颌窦炎的表现

按压两个眼眶中间的地方

如果出现疼痛感

可能是筛窦炎

这也是鼻窦炎的一种

还有一处是眉弓

如果感冒几天后

眉弓或额头部位出现痛感

可以通过按压进行判断

按压时，如果疼痛加重

可粗略判断为额窦炎

“三九天”

保护鼻腔健康，这样做！

将两手比成“棒”，对着搓揉大指外侧。搓热后，顺着鼻翼两侧，连带着迎香穴一同搓揉5~10下，感到鼻翼两侧微微发热为宜，可有效改善鼻塞症状。

寒冷的冬季

耳朵长期暴露在外

不仅会长冻疮

还有可能导致耳朵“罢工”

谨防突发性耳聋

“三九天”

耳疾患者通常会有所增加

寒冷的天气

会使内耳里血管收缩加剧

患者压力大、情绪波动

会引起内耳里血管痉挛
导致“耳中风”

也就是突发性耳聋

突发性耳聋的最佳治疗时间

是发病后第三天

如果长时间未治愈

可能导致听力终身下降

早识别、早治疗、早预防

尤为重要

一旦出现这些症状

一定要注意

突发性耳聋是一种急症

表现为突然的听力下降

耳鸣或耳部胀满

也有一些患者会产生眩晕感

这些症状，并不会全部出现

有的患者可能只是耳鸣

突发性耳聋往往是单耳发病

因为不影响交流

常常会被患者忽视，耽误治疗

这套耳保健操

帮您打好“三九天”预防战

提拉耳尖

首先，将耳部对折

找到耳尖的位置

也就是对折的顶点

提拉5~6次

改善耳部供血

搓揉耳垂

耳垂部有很多穴位

使用食指与大拇指

轻捏耳垂，进行揉搓

感觉轻微发热即可

提拉耳廓

使用右手拉左侧的耳廓

向后侧提拉

以有拉扯感为宜

耳部会有微微发热感

每一侧向后提拉6~10次

可以促进耳部的血液循环

搓揉肾区

中医讲“肾开窍于耳”

可以将手搓热后

在肾区搓揉，有利于提升肾气

改善耳部情况

高发病率、高致残率

高死亡率、高复发率

……

随着气温下降

这种病症，听起来有点吓人

警惕脑卒中

室内外温差大

外出时，感受到寒冷刺激

血管收缩可能引起血压波动

严重时会导致脑卒中

秋冬季节

脑血管病的发病率增多

对此，专家特别提醒

一定要保护好心脑血管

患脑卒中的风险

随着年龄增长而增加

此外，高血压、高血脂

吸烟、饮酒等

都是脑卒中的重要致病因素

长期不恰当的生活方式

使中年人脑卒中的风险明显增加

脑卒中来临前有啥信号

出现这些症状，应尽快就医

↓↓↓

① 身体一侧或双侧，上肢、下肢或面部出现无力或活动不灵。

② 口唇、面舌、肢体麻木；耳鸣、听力下降。

③ 单眼或双眼突发视物模糊，或视力下降，比如，看东西有重影。

④ 言语表达困难或理解困难。

⑤ 头晕目眩、失去平衡，或步态不稳，易发生意外摔倒。

⑥ 头痛，通常是严重且突然发作，或头痛的方式与往日不一样。

⑦ 性格、行为、智能方面突然一反常态。

小提示：这些症状可能只出现一会儿，也可能反复发作，逐渐加重。

除了定期进行

血脂、血压、血糖等常规检查外

40岁以上、有心脑血管疾病家族史者

建议适当增加颈动脉超声等专科检查

有过脑梗死的患者应特别注意

警惕“沉默杀手”慢阻肺

在我国

慢阻肺已经和高血压、糖尿病一样

成为最常见的慢性疾病

40岁以上的成人群体

患病率达到13.7％

60岁以上的老年群体

患病率更是超过了27％

慢阻肺

全称慢性阻塞性肺疾病

其特征为

持续的呼吸道症状和气流受阻

这是因为气道或肺泡

出现异常所致

“三九天”寒冷、干燥

可能会诱发或加重慢阻肺

慢阻肺最主要的症状有三种

咳嗽、咳痰、气短

如果不及时医治

可能会出现呼吸衰竭

“狡猾”的慢阻肺非常隐匿

专家表示

60%的慢阻肺患者

没有明显症状

防控慢阻肺，该如何做？

无论在任何场合

都要远离烟草

吸烟会导致慢阻肺

也会使治疗慢阻肺的药物

难以发挥疗效

40岁以上的群体

每年要做一次肺功能检查

以有效防控慢阻肺

“三九天”气温较低

外出注意防寒保暖

还得警惕旧病复发

警惕老胃病复发

在寒冷天气的刺激下

消化系统比平时更脆弱

着凉时，消化系统

会发出不同的信号

腹痛、恶心、反酸

烧心、不爱吃饭

病情严重者还有可能

发生消化性溃疡

尤其是十二指肠溃疡和胃溃疡

如果不及时治疗

则有可能继续发展，出现合并症

冬季天气寒冷

容易着凉

那么，有没有方法

让消化系统变强大呢？

学会这两招

打响“三九天”保“胃”战

早上喝杯姜糖水

早上上班前

可以用生姜和红糖

煮一杯红糖水，祛除寒气

姜糖水适合脾胃虚寒者

面色发白，有齿痕

或舌苔发白，可以试一试

如果肚子的疼痛感比较明显

怀疑可能有溃疡病

应尽快到医院诊断治疗

摩腹健肠胃

每天起床和入睡前

搓热双手

将手掌贴在肚皮上轻轻摩擦

左右200下

可以促进腹腔脏器的血液循环

使之不易受外来风寒的侵袭

明天是“三九”第一天

外出一定要注意保暖

必要时，可戴上口罩

来源：CCTV生活圈

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