首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

身体喜欢的小动作！只需几分钟，建议每天练一练

健康 2024-12-03 05:00 湖北

一些简单易行的养生方法

如踮脚、深呼吸等小动作

对保持健康大有裨益

快来一起学习

能让身体“喜欢”的小动作

头喜欢：梳头

用手指肚从前往后轻柔梳头，不仅能刺激头皮穴位，促进血液循环，还能使人精神焕发。坚持每日梳头100下，享受头部按摩带来的轻松与愉悦。

眼喜欢：眨眼

长时间盯着电子屏幕，容易导致眼睛干涩。适时眨眼，就像给眼睛涂抹了“保湿霜”。每隔一段时间，刻意多眨几次眼，可以帮助泪液均匀分布，减少眼睛干涩。

颈椎喜欢：转动脖子

长时间保持同一姿势，颈椎负担加重。每隔一小时，轻轻转动脖子，缓解颈椎压力，保持颈部健康。注意动作要轻柔，避免用力过猛，以免造成损伤。

肺喜欢：深呼吸

深呼吸，让气缓缓吸入腹部，再缓缓呼出，做10次，不仅能提高肺功能，还能让人神清气爽。

心喜欢：拍打肘窝

经常拍打肘窝，有助于疏散心、肺邪气，达到养心安神的效果。

肝喜欢：伸懒腰

困乏时，伸个懒腰，舒展四肢，有助于行气活血、通畅经络关节，振奋精神。伸懒腰后，血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。

胃喜欢：揉肚子

每日揉腹，可以提升胃肠内壁肌肉张力，增强肠道蠕动，预防便秘，促进消化吸收。揉腹时将双手交叠在一起，手掌根放在右下腹，轻微下压，缓慢顺时针推揉下腹部，以肚脐为中心进行按摩，每日1~2次，每次50~100圈。

脾喜欢：拍腹股沟

拍打腹股沟，可以加速气血流通，健脾和胃，缓解消化系统不适，还能对女性月经不调、不孕，男性阳痿等生殖疾患起到很好的调理作用。

胆喜欢：敲胆经

每日轻轻敲打大腿外侧胆经，每次50下，可以确保消化通道畅通，预防胆结石与脂肪肝。但晚上11点后，胆经需静养，不宜敲打。

肾喜欢：踮脚

肾脏与我们的脚部紧密相连，每日早晚，以2~3秒一次的频率，轻轻踮起脚尖，持续1~2分钟，能激活足少阴肾经，为肾脏注入活力。

来源：老年日报

特别关注健康

一个综合性和专业性相结合的综合健康媒体平台。秉承“成就健康新生活”的宗旨，发送健康相关内容，力争成为广大读者的健康生活手册。

最新文章

锻炼可能会让你加速衰老！这6种方式劝你放弃

缺钙的朋友千万不要错过这个穴位，经常揉一揉，帮助补钙~

如何一招判断你内脏有没有炎症？这几个穴位，一摸就知道！

这几个穴位是中老年人的万能穴！只是你是用来按的，我是用来咬的！

冬季皮肤痒个不停？试试这个中医方法，赶走瘙痒更舒适

3味药泡茶喝，“眼袋”去无踪

每天 “ 这样举手 ” 30次，吃得好睡得好，气色红润人不老！

秋冬季如何减少风湿病发作？药王孙思邈的神奇良方，快收藏！

很养肺的1个动作，只需5秒钟，每天做一做，肺越来越健康

咳嗽咳出心脏病？没开玩笑！协和专家：出现这些症状别大意→

泡脚不知道加什么好？生姜、艾叶、花椒总有一款适合你~值得收藏~

“三九天”即将到来，如何御寒防病？

12月别错过这冬日第一补！护血管、养脾胃，长寿老人也常吃！

围巾其实是一味"中药"！附最漂亮的围巾系法

冬季常按9个“长寿穴”，通补全身祛病气，越揉身体越强壮~

感觉膝盖发凉？一个方法帮你“暖”起来

养生很重要的两个穴位，一个舒肝，一个补肾，2分钟即可，建议收藏~

抬腿1分钟，自测血管堵没堵！血糖异常的人都应该试试

被你扔掉的“边角料”，比牛奶更补钙，比香蕉更补钾！

天冷了，最好的运动是它！每天抖一抖，气血传遍全身！

喉咙总有痰的人要多吃这种“垃圾”，真正的化痰高手！把黏痰排出去

服药期间，这些水果千万不能碰！很多人不知道……

不抽烟不喝酒，肺癌为啥偏偏盯上她们？只因长期做这件事！

慢性咽炎会癌变吗？两个穴位一个药方，不管急性慢性都管用！

小拇指上有个“长寿开关”！1分钟激活它，筋骨强，睡眠好，眼睛也亮了

冬天一定要灸的一个穴位，它是扶阳大穴，但90%的人不知道！

三九进九时间表出来了！最冷的时候要到了！为家人收藏~

它是天然的“败火菜”，冬天吃一吃，清火气、养肠胃，随手一拌鲜嫩脆爽！

100种药食同源方，补五脏、清六腑，转发收藏备用，健康一整年！

痰多咳嗽？少乱吃药！就按这五个“化痰”穴，有奇效！收藏好

三种疾病，饿一饿能改善！这种“挨饿”法，每个人都会，但很少能坚持

“三高”中老年人常按这4个穴位，就可通血管、降血脂、预防血栓！（可是很多人还不知道！）

测血压左右胳膊不一样，以哪个为准？记住这个原则

身体喜欢的小动作！只需几分钟，建议每天练一练

人体有一个“开心穴”，艾灸或拍一拍它，可以通心轮、补丹田、解郁闷！

秋天一碗汤，不用医生帮！远离秋季病，全家都健康~

为什么每天半夜会"自然醒"？原来是这2处堵住了！

冬季怕冷人群如何养生保健？哪些人适合服用膏方？

这7个动作，骨科专家不建议做，你却天天做！

懒人更长寿？！这样休息效果堪比运动，中老年人必看~

一个热水袋胜过10个老中医！一次搞定！

躺在床上这样做，让您全身暖和睡眠好，还能防中风！

经常莫名感到累？可能是患上这种病……

这些食物是结节的“消除剂”，每天吃一点，身体会感谢你！

每天起床跺跺脚，快速贯通全身经脉气血，越跺越健康！

书画与健康

冬季千万别低估了煮苹果！常吃的人身体有“四好”，这三种搭配养颜又瘦身

冬天来了，不想天天洗澡可以吗？

很养肺的1个动作，只需5秒钟，每天做一做，肺越来越健康

睡前一个小功法，大补肝肾，疏通五条经，男女都受益~

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉