每天起床跺跺脚,快速贯通全身经脉气血,越跺越健康!

健康   2024-11-25 09:14   湖北  




每天早上起来,拍拍头、跺跺脚,简单几个动作,就能疏通经络、减压排毒、补气血。


又简单又不花一分钱的养生小妙招,还不赶紧学起来~

神奇的跺脚功有哪些好处?


1

减压解郁,消闷气

我们常形容一个人生气——“气得直跺脚”!


生气时跺脚,这样一个看似不经意的行为,其实是身体的“自救妙招”呢~

很多人情绪激动或生气时,都会感觉好像所有的气血都在“往上涌”,甚至会头痛、头晕,胸口“堵”得慌...


这其实会给我们的心血管增加巨大负担,非常不利于身体健康。


而跺脚,正是“引气血下行”、“减压解郁”的很好途径,对全身有着重要的均衡作用。


脚底有着“消气穴”,比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位,有补虚泻实的双向作用。经常跺脚,可以震动穴位,有助于平息肝阳,跺走身体闷气。



2

补肾排毒

我们的足底经络密布,特别是足跟,与人体的肾经紧密相连。


随着年龄增长,一些朋友常感足跟、腿部发冷,即使在三伏天,也要靠穿保暖裤来把腿“捂热”...


这些都可能与肾阳不足,体内虚寒有关。


而且腿部血液本来就循环较慢,若是再缺乏运动,更是会加剧不适。


如果每天坚持跺跺脚,能够有利于帮助刺激脚底的肾经以及各个穴位,能够帮助身体补充足够的肾气,增强身体的抵抗力,让你看上去更加的容光焕发。



3

暖身畅循环

长时间久坐不运动,会影响静脉血液回流(特别是下肢),增加血栓风险。


下肢静脉血栓“静悄悄”,一旦出现便可能危及生命~


若能够每天坚持跺跺脚,能够有利于改善身体的血液循环,帮助放松腿部的肌肉,对于保护腿部具有非常好的效果。


在家闲着也是闲着,看电视时跺跺脚,既促进了腿部血液循环;又强化了身体代谢,保健、运动、休闲三不误!





跺脚能跺通脚底微循环,能让浊气迅速往下走,让清气往上扬,耳聪目明,头脑清晰。


头天晚上热水泡泡脚,第二天早上再跺跺脚,更进一步加强对涌泉和脚底各个脏腑反射区的激活作用。



3种跺脚法,学起来!


1

放脚跺脚法

采用坐姿或站姿进行,可选择五种不同的着地方式进行跺脚。


①前脚掌跺地法;

②脚外侧跺地法;

③脚跟跺地法;

④脚内侧跺地法;

⑤全脚跺地法。


动作要点:将脚抬离地面四五十厘米,跺下来,使全身得到震动。这样左脚跺完,再换右脚,也可以双脚轮流跺。

2

走路跺脚法

在走路的过程中,有意跺脚,并用脚的不同着地部位进行。方法同放脚跺脚法。


3

后退跺脚法

后退走的过程中,运用跺脚方法,着地脚部位可取:


①脚前掌外侧;

②脚外侧;

③脚前掌过渡到全脚掌;

④脚外侧过渡到全脚掌。


注意:在做后退走练习前,需事先了解所用场地情况后再做上述练习。


跺脚没有固定的时间限制,一般跺脚30分钟左右为宜,没有时间,3~5分钟也可,以跺到脚发麻、发热、发胀时为宜,此时会全身发热,感觉很舒畅。


跺脚注意事项


1.跺脚的强度、次数、力度等,要因人而异,适可而止。太过剧烈的跺脚会伤及膝关节,尤其是对骨质疏松的退休族而言,不适宜太过剧烈的运动。


2.身体不适或者腿有炎症时勿跺脚。


3.做完锻炼后,一定要做腿部肌肉的放松练习。例如搓揉腿肚法,双手手掌紧夹腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次即可。


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