天气刚刚转凉，有些人的膝盖就开始发凉了：穿得比别人多也暖不起来，膝盖表面摸起来也不温热。
膝盖为什么会发凉，发凉的膝盖和正常膝盖有什么区别？一组“治本”的方法，让膝盖由内而外暖起来。
发凉的膝盖，到底差在哪儿?
关节炎
真不是冻出来的
运动
让膝盖自带“暖宝宝”
穿秋裤、戴护膝等保暖方式有助减轻寒冷引起的血管收缩，理疗、热敷等方式也能短暂增加膝盖的血液循环。
不过，想从根源上让膝盖暖起来，锻炼才是最好的方式。功能锻炼可以促进关节滑液的流动和分泌，增强韧带和肌肉的功能性。
腿部强韧的肌肉会成为血液流动的能量泵，肌肉有力的收缩与拉伸可以把更多血液泵到关节腔，进而增强关节微循环。
膝关节周围的肌肉发达了，相当于给膝盖自带“暖宝宝”。下面几个动作，帮你随时随地锻炼膝关节周围的肌肉。
1⃣️ 大腿前侧肌肉
膝盖伸直，让腿部上下移动。
小腿缓缓上踢，有控制收回。
2⃣️ 大腿外侧肌肉
侧躺，腿部向体侧上下移动。
3⃣️ 大腿内侧肌肉
侧躺，下侧大腿向体侧上下移动。
4⃣️ 大腿后侧肌肉
脚后跟向后踢，缓缓放下。
屈髋缓缓上抬，有控制放下。
5⃣️ 小腿后侧肌肉
手扶桌沿，踮起脚跟后缓慢放下。
以上动作每天做两组，每组30次。
注意：膝关节已经出现疼痛肿胀等症状者应及时就医，尽早发现膝关节病变。
来源：CCTV生活圈
