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节
气
顺
迈
冬季饮食
1. 高纤维的食物
膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便畅通，对于身体内毒素的排除十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重作用。
2. 食用润燥食品
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。
冬
01
12月16日 星期一 Monday
● 早餐 Breakfast
菜品：火腿木须瓜片
主食：奶香馒头、蒸红薯
汤粥：小米南瓜粥
● 上午加餐 Fruit
草莓、香蕉
● 午餐 Lunch
荤菜：水煮大虾、鸡腿烧土豆
素菜：鱼香茄条、腐竹菜心
主食：金银米饭、双薯卷
汤粥：冬瓜排骨汤
● 下午餐 Extra Meal
菜品：爆炒甘蓝椒丝、菠菜炒肝
主食：杂豆米饭
酸奶
02
12月17日 星期二 Tuesday
● 早餐 Breakfast
菜品：肉沫土豆泥
主食：香煎馒头片、蒸玉米
蛋类：水煮蛋
汤粥：白米粥
● 上午加餐 Fruit
久红瓜、橙子
● 午餐 Lunch
荤菜：白玉羊肉、焦烧肉条
素菜：金汤白菜、蒜蓉西兰花
主食：百宝软饭、醇香芝麻包
汤粥：虫草花肉片汤
● 下午餐 Extra Meal
主食：意大利面
汤粥：蔬菜杂烩汤
酸奶
03
12月18日 星期三 Wednesday
● 早餐 Breakfast
菜品：藕香肉韵
主食：玉米饼
蛋类：茶鸡蛋
汤粥：绿豆米粥
● 上午加餐 Fruit
哈密瓜、圣女果
● 午餐 Lunch
荤菜：梅花肉煎香菇、红烧肉炖海带
素菜：蔬菜香干丝、红烧豆腐
主食：黑白米饭、蜜豆卷
汤粥：老黄瓜汤
● 下午餐 Extra Meal
主食：德式烩饭
汤粥：罗宋汤
酸奶
04
12月19日 星期四 Thursday
● 早餐 Breakfast
主食：鸡丝青菜面、蒸南瓜
蛋类：荷包蛋
● 上午加餐 Fruit
水晶梨、葡萄
● 午餐 Lunch
荤菜：鱼香小滑肉、黄焖鸡
素菜：清炒西葫芦、油淋西生菜
主食：红豆米饭、葡萄干发糕
汤粥：紫菜蛋花汤
● 下午餐 Extra Meal
主食：蛋挞
汤粥：八宝粥
酸奶
05
12月20日 星期五 Friday
● 早餐 Breakfast
菜品：秘制豆腐脑
主食：油条、蒸胡萝卜
蛋类：五香鹌鹑蛋
● 上午加餐 Fruit
苹果、红柚
● 午餐 Lunch
荤菜：京酱肉丝
素菜：素炒三丝
主食：筋饼、春饼
汤粥：番茄虾丸汤
● 下午餐 Extra Meal
主食：烤肉饭团
菜品：圆白菜干丝
汤粥：虾皮萝卜汤
酸奶
SHUNMAI
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