白发是随人体衰老而自然出现的一种生理表现，但在生活中，有一些人年逾花甲仍满头乌发，有一些人却早早就生了白发。
事实上，对于我们亚洲人来说，大多会在接近40岁时开始出现白头发；到了50岁，有一半的人会有白发长出；一般从颞部及鬓角最先开始出现白发，然后是头顶部，最后才是枕部区域。但是，如果我们早于这个年龄就早早地出现白发，可能就预示着身体出现了问题！数据显示，约8%的人白发是先天的；另外，白化病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、心血管疾病、严重头痛等也会造成白发产生。年轻人平时不注重调摄身体，经常熬夜晚睡，会导致精血暗耗，白发早生。生活工作压力大，情绪容易波动，肝火上炎，灼伤阴血，就会使毛发得不到濡养而变白。脾胃为后天之本，影响气血的化生。脾胃虚弱，头发失于濡养就可能变白。平素饮食不节，会导致脾胃功能虚弱。一些青年人嗜食辛辣肥甘，体质偏热，存在阴亏的症状。这些都容易导致血热，煎熬津液，影响秀发健康。中医认为，早生白发的生长位置在某种程度上反映体内脏腑的健康状态，有针对性调理可能会更有效果。前额属于阳明，阳明主要跟脾胃有关。此处头发早白，可能与脾胃功能下降有关。两鬓即耳旁的部位属于少阳，少阳主要与胆有关。肝胆互为表里，故两鬓生白发与肝也有关系。所以，疏肝利胆可防治两鬓白发。头顶是督脉、膀胱经所过处，任督二脉与肾关系最为密切，所以头顶、后脑长白发多由于肾气不足，应当补益肾气。⭐作息规律：尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠，最好在晚上11点前入睡。⭐及时减压：压力大时，要试着发泄压力，比如游泳、跑步、快走等有氧运动，瑜伽等舒缓运动被证实可以帮助减轻焦虑情绪。
⭐不要过度染发、烫发：频繁染发、烫发，会增加对头发的伤害，损伤发质，使头发更加容易变白。⭐不要暴晒头发：发际线、发型的边分线处，这些部位长期受到紫外线刺激，更容易出现白发。外出时可以打一把遮阳伞或者戴一顶遮阳帽。⭐戒烟：研究发现，吸烟者头发早白的可能性是不吸烟人群的2～4倍。⭐合理饮食：头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。
材料：茯苓10克，豆浆250毫升，黑芝麻20克，冰糖15克。做法：①将茯苓研成细粉；黑芝麻炒香，研成细粉；豆浆倒入奶锅内；冰糖打碎成屑。②将豆浆内加入茯苓粉、黑芝麻粉，烧沸，加入冰糖屑即成。材料：鲜山楂200克，制何首乌50克，核桃仁50克。做法：①将山楂洗净，去核。②将山楂、制何首乌放入锅中，加水煎，取汁250毫升，加入核桃仁，隔水蒸1小时。材料：山茱萸10克，玫瑰花10朵，冰糖30克，雪梨2个。做法：①将山茱萸洗净，玫瑰花洗净，撕成瓣状；雪梨去皮、核，切薄片；冰糖打碎成屑。②将山茱萸、玫瑰花、雪梨、冰糖屑同放锅内，加入清水500毫升，用武火烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。适用于肝胃气痛、咳嗽、须发早白、脱发等症。
提醒：以上科普养生内容，仅供参考，因人而异，建议在医师的指导下调理。
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