亲爱的朋友们，大家好！今天我们来聊聊把饮料当水喝的这回事儿。
在武汉，有这么个年轻人。26 岁就查出“三高”，可人家偏偏不当回事儿。这位唐先生，已经30岁，做销售的工作。平日里那是饮料不离手，几乎不碰白开水。结果咋样？26 岁查出“三高”，人家愣是没当回事儿，结果没多久就大面积脑梗，好在抢救及时捡回一条命。按说事情到这里，总该长记性了吧？人家出院后照样饮料当水喝，夏天冰可乐更是不能少。这不，上周又脑梗了，虽说这次梗塞面积不大，没影响生命中枢，可也留下后遗症了。![]()
医生就说了，像唐先生这么年轻的小伙子，4年内2次脑梗的病例还是非常少见的。为什么呢？就因为他老喝含糖饮料，还爱吃高油高盐食品，年纪轻轻就高血压、糖尿病全来了。高血压容易和脑梗塞相伴，糖尿病又会让血液黏稠度增高，这脑梗可不就容易找上门嘛。碳酸饮料糖分多，人体摄入过多糖分，血糖迅速升高，时间一长，胰岛功能下降，糖尿病紧跟着就来了。哈佛大学专家都说了，每天喝 1 - 2 杯含糖饮料，增加好多疾病风险呢。还有个37岁的陈先生，夏天拿饮料当水喝，工作不顺心更是猛灌饮料，结果得了重症糖尿病酮症酸中毒，差点丢了自己的性命。喝饮料除了容易得糖尿病，还容易得龋齿。那酸性、甜性饮料直接破坏牙釉质，还让体内钙丢失，牙齿能不脆弱嘛。而且还容易导致肥胖，1200ml 含糖饮料的热量就约等于成年女性一顿饭的热量。经常喝含糖饮料的儿童肥胖风险都增加 1.7 倍呢。除此之外，还容易增加肾结石风险、得脂肪肝、出现代谢综合征、导致骨质疏松等问题。可不能再这么喝下去了。- 第一招，勾脚防血栓。双膝自然伸展，往后勾脚保持 10 秒再往前绷直，重复做，能增强下肢血液循环。
- 第二招，饮食清淡为主。别吃高油高盐高糖的，多吃水果蔬菜，注意膳食平衡。第三招，戒烟戒酒，远离二手烟。
- 第四招，坚持运动，原地踏步、慢跑等有氧运动，能增强心功能，促进血液循环。
- 第五招，精神放松，别给自己太大压力，放松心情能保护血管内皮。
亲爱的朋友们，各位老少爷们，大家可都长点心吧！别再拿健康不当回事儿了，那都是在挥霍自己的身体！年轻也不是咱挥霍的资本啊！大家要好好爱护自己，才能有个健康的身体，有了健康的身体，也就等于有了美好的未来啊，大家说是不是啊。
