亲爱的朋友们，大家好！今天咱来分享一下，天气变冷后的水果养生经。话说霜降都要到了，重阳节上周也过去了，湿热之气依旧赖着不走。
咱这养生，也得跟上节奏，从“春夏养阳”慢慢向“秋冬养阴”转变，还得时刻防着湿气侵袭，不然等秋冬季节，风湿那家伙可就要来捣乱啦。
先说说那些得躲着走的水果，都是湿气的小帮凶。
首先就是芒果，它在大家眼里是妥妥的湿热水果。吃多了不光容易上火，还因为含糖量超高，身体根本来不及运化那些水湿，结果湿气就赖在身体里不走了。体质偏湿的朋友们，可得管住嘴，少吃或者干脆别吃。
再说说冰西瓜。伏天里吃点西瓜确实能清凉解暑，可这西瓜本来就性寒凉，特别容易生湿气。尤其是那冰镇西瓜，吃的时候是爽了，可这一时的快感过后，寒气就钻进来了，脾胃功能都被影响啦。吃得越多，湿气就越重，到时候可别哭鼻子。
还有榴莲，这可是大名鼎鼎的“果中之王”。适量吃能补阳散寒温脾胃，可要是吃多了，就不太妙了，生湿生热又生痰。为啥？就因为榴莲果肉的甜味。中医理论里，适当的甜味能健脾生津，可过头了就会滋腻脾胃，让脾胃运化失常，湿气可不就趁机钻空子嘛。
最后是李子，《随息居饮食谱》里都说了，“李，甘酸凉，多食生痰助湿，脾胃虚弱者尤忌之”。古人写书都挺平和的，能用这么强烈的词，可见这李子对脾胃的“杀伤力”有多大。
好啦，说完不能多吃的，咱再来聊聊天冷后该吃啥水果。
首推梨！这梨能润肺止咳。中医觉得梨入心、肺二经，有润肺止咳、消痰降火的神奇功效。现代营养学也说了，梨里有丰富的维生素 A、C、E，还有钾、钙、镁等营养元素，而且富含膳食纤维，简直就是肠胃的“清洁工”。
梨的种类真叫一个多，香梨多汁又甘甜，皇冠梨口感脆脆的，梨香味超浓；鸭梨有颗粒感还很甜；南果梨口感绵软；雪花梨含糖量和含水量都高；皮梨口感也绵软；酥梨，口感酥脆。不管你啥口味，总有一款适合你。
苹果也不错。富含蛋白质、膳食纤维、维生素 A、C、E，还有胡萝卜素等营养元素，再加上花青素、多酚、黄酮类物质这些抗氧化剂，对咱的心血管健康是大大有好处。
葡萄也得拥有姓名。《随息居饮食谱》里记载葡萄“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴”。葡萄里含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物质，能保护血管。
还有蓝莓，“浆果之王”可不是吹的。含有丰富的果胶、SOD、黄酮等物质。里面的花青素能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，保护视力、抗衰老、增强免疫力，简直太厉害啦。
无花果也很棒。富含膳食纤维、维生素、氨基酸，能润肠通便。里面的多糖还能抗衰老。
最后是石榴，性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。红石榴中富含矿物质，还有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能美容肌肤。
所以，咱可得认清这些水果的“真面目”，该吃的吃，不该吃的就赶紧躲远点，让咱的身体棒棒哒，湿气什么的统统退散。
