立冬吃什么？
进补要因时制宜。冬季寒冷，人体阳气内敛，宜采用温补的方法。因此，当归生姜羊肉汤是一个不错的选择。当归可补血养血，生姜可温中散寒，羊肉有补益脾肾的作用。如果再加入黄芪或人参，则可增强补气的效果。人们也可根据个人体质，适量加入枸杞子、红枣，补肝补肾。
图片由AI生成
立冬期间运动应注意什么？
一是保暖防寒。特别是在汗出的时候容易受凉，容易感冒。
二是选择合适的时间和地点。时间上，宜在阳光充足、风力较小的时候进行户外运动。在地点上，如果天气不好，也可选择在室内进行运动。
三是控制运动的强度。运动时间在30~40分钟，身体微微出汗为宜。
四是注意安全。冬季路面可能有冰雪或湿滑的时候要特别在意，注意防止跌倒。
文章来源：健康中国
本周的光盘小明星又来啦
快看看有没有你吧
✦光盘小明星一 五5班 朱志浩
✦光盘小明星二 七2班 陈宇焓
✦光盘小明星三 六7班 周洲
厉行节约，拒绝浪费。
珍惜粮食，提倡环保。
以上三名同学可获得健康管理课程提供的奖励一份。
一周菜单
✦✦✦11.11-11.15
✦自选菜单 ✦
✦ 一、二年级菜单 ✦
✦ 幼儿园国际班菜单 ✦
✦ 幼儿园双语班菜单 ✦
编 辑｜刘蕴曌
