很多女生早上起床的时候，可能会有：
想要睁开眼睛时，却发现很难睁开，被“糊住”了
爬起一照镜子，发现脸“胖”了
拿手一扯，皮松了，肉软了
这多半是身体里的废水排不出去造成的~
皮下组织中的水变多了，它一般发生在早上。通常情况下，皮下组织含水量较稳定，但是当周围血液聚集，血管压力增大时，水就会被“挤到”皮下组织中，从外表看，就是肿了。
其实这种情况和饮食有关，一般多因寒性食物吃太多和优质蛋白质摄取不足造成。
三种错误饮食习惯
寒性食物吃太多
吃太多寒性食物，会致使体质太寒，容易导致血管收缩变细、血流速度变慢，若再吃到上肝火食物，肝火过旺，就会带来更多负担，从而使体内循环能力下降，“废水”排不掉出。
优质蛋白质摄取不足
优质蛋白质摄入不够，会造成心脏无力等问题，从而导致基础代谢率变差，体内多余的水分无法排掉。
喝水不当
喝太多：经常喝水太多，水进入身体就会导致体液量明显增多，体液多了，于是身体水囊囊的。
喝太少：身体里的细胞在水量摄取不足的情形下，会启动身体的应急机制，拼命留住水分，身体运作就会失调。晚上9点后如口渴无节制饮用水后，就会给自己的身体增加多余的水分。
那问题来了，日常择食的同学，怎么通过吃来摆脱这些情况呢？
照着吃，紧致身形
1.忌口寒性食物和上肝火食物
※高温油炸、沙茶、咖喱、高温烘焙的坚果类食品、荔枝、咖啡等上肝火食物，都宜忌口。
2.摄入足量优质蛋白质
多吃猪肉、羊肉等红肉，红肉富含的左旋肉碱可以让身体有耐力和爆发力，促进脂肪转化成能量，且在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。
大家可以依照这个公式来计算自己需要吃多少优质蛋白质：（身高-110）×3.75克＝你一天需要的生肉克数。
此外，特殊人群应根据具体情况加减：
健身人群：在健身日应比平常多摄入40g生肉（以纯的蛋白质来说，大概是8g左右），多食的肉根据运动时间分配即可。如果以增肌为目的，就在力量训练后的15~30分钟补充蛋白质和淀粉。
注：优质蛋白质烹调不超过15分钟，否则会变成劣质蛋白。
3.吃对食物
要忌口，更要吃对食物，择食同学也可以多吃一些红豆茯苓莲子汤、红豆茯苓八珍糕等。
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4.正确喝水
从早上起床到晚上9点之前，春、夏、秋三季每天摄取2000毫升水分，冬季每天摄取1800毫升。北方已经开始供暖，大多时候待在暖气房里，则要摄取2000~2200毫升的水分（包括饮品、汤品和温水等）。
5.泡脚促进血液循环
用适当温度的水泡脚，能够促进双脚血液循环，有助于消水肿以及出汗排湿。平时泡脚的水温只需比人体体温高一点即可，水温无需太烫，太烫不仅不舒服，也伤身体。【更多相关内容点击查看】
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