经常感觉身体疲惫，做事情难以集中注意力，记性差、出现白发、掉发，皮肤暗沉没有光泽，脸上有了斑点和细纹，很容易发胖，早晨起来整个人肿肿的...
是不是觉得自己，年纪轻轻，怎么就“老”了？
出现这些“初老”状况的同学们先不要放弃，找到产生这些问题的根源，认真调理，都还来得及~
以上问题究其原因，其实都和基础代谢率有关，只要调整好基础代谢率，就可以让身体衰老的状况得到改善。
以下就是为大家总结的三步骤~
首先要吃“对”的食物
认真吃择食三餐。
早餐5要素：温姜汁或姜汁软糖（早餐前）+肉+水果+择食鸡汤+淀粉；
午餐3要素：肉+蔬菜（2种）+淀粉；
晚餐3要素：蔬菜（1种）+肉+淀粉；
每天早上喝温姜汁和择食鸡汤，四种择食鸡汤循环喝；肉类推荐红肉比如猪肉和羊肉，水果最好的摄取时间是早上，叶菜类蔬菜相对较寒，最好是中午吃，晚上则应该选择根、茎、花果、包心类的蔬菜来吃，（更多内容可点击文章下方的“择食入门”查看更多），整体吃到八分饱为宜。
同学们可以记录自己的三餐饮食，找出哪些是不适合自己的食物。
当你长期食用某些食物，身体无法对这个食物完全分解和吸收的时候，有可能就会出现某些不舒服的状况，比如胀气、长痘痘、难以入睡、睡不踏实容易做梦、排便不顺等问题。
如果出现以上问题，先针对一种症状，忌口造成这种情况的相关食物三个月到半年。
如果不舒服的情况是和这些食物有关，应该半年后会得到大幅度改善。当状况完全改善后，就可以试着少量尝试这种食物。
忌口寒性食物
这是为了不阻碍基础代谢率。这些冰饮、生食、寒性食物，会让身体变寒。
日常做些运动，身体更年轻
日常除了泡澡、泡脚外，还可以平地快走。
平地快走建议早餐或晚餐后一个小时，先做好暖身和拉筋，然后平地快走20-30分钟，注意步伐要拉大，双手前后大幅度的拉大摆动。
身体虚胖严重或身体虚弱的人，建议一次快走15分钟左右，后续根据身体进步情况再慢慢增加到20-30分钟。
日常觉得精气神差、肤色暗沉，可以吃些芙蓉桑葚丸增添动力，男女皆宜。
*购买时请注意产品页面的禁忌人群、食用时间、建议食用量。
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