随着温度的不断降低，皮肤干、易起皮，嗓子干，喝了水不解渴……等等问题也会陆续出现。保持润泽是冬天的必做功课。
那么，冬季想由内而外的不缺水该怎么做？
认真喝水
想补水，首先要保证体内水分充足。
从早上起床到晚上9点之前，春、夏、秋三季每天摄取2000毫升水分，冬季每天摄取1800毫升。北方已经开始供暖，大多时候待在暖气房里，则要摄取2000~2200毫升的水分（包括饮品、汤品和温水等）。
喝水的时候千万不要一口气喝太多，一下子喝进太多的水，身体的细胞无法吸收，请平均分散在一天之中，每次一口一口地慢慢喝，才能起到补水的效果。
如果觉得白水没有味道也可以泡舒甘玫瑰饮，舒缓心情、去肝火。如果觉得嗓子不舒服可以喝点枇杷膏、梨膏糖 。
认真喝鸡汤
每天早晨喝择食鸡汤要坚持。
择食体系中的鸡汤，以剔除鸡肉的鸡架和鸡爪、老姜为基础材料，加入不同的食材，就能炖煮出四种不同款式的鸡汤。
四款择食鸡汤，大家每周一款循环喝，能补充到液态钙、水解蛋白质等多重营养。【更多择食鸡汤相关内容，请点击查看】
补充胶质
另外，多补充胶质。胶质可以让你的皮肤增加延展性，有助于皮肤的嫩滑白皙。（胶质食物包括：猪脚、猪皮、鸡脚、牛筋、海参、花胶等等）
想要皮肤水润、有光泽，要注重以内养外，可以选择姜卤猪皮补充胶质，一周3次，每次一碗即可；孕后期、月子期、哺乳期的妈妈，每周可以补充5次胶质。
《瘦孕》书里同款卤猪蹄
卤料：去皮老姜、肉桂、月桂叶（香叶）、米酒、黄冰糖
调味：生抽酱油
做法：猪蹄1个，鸡爪6个冷水下锅，焯水后取出高压锅内胆，然后放进去去皮老姜（2块拍扁）、肉桂、肉桂叶（香叶）、米酒、酱油、黄冰糖，倒入热水后盖盖子启动约20分钟即可
要点：
1.猪蹄可以提前请摊主帮忙用喷枪烧毛，可以有效去腥；鸡爪提前剪去脚指甲；
2.用热水能够加速高压锅烹调时间。
注意室内保湿
只要你冬天经常呆在暖气房或空调房内，那最好备一台空气加湿器。
空气加湿器虽然不能直接给皮肤补水，但它能够调节空气的湿度，让你皮肤里的水分蒸发的慢一些。
选用“保湿型”护肤品
秋冬时节，无论干皮还是油皮、混合皮，都应使用具有“保湿”效果的护肤品。
南方的同学建议选择以保湿润肤为主的护肤品，北方的同学在选择“保湿”护肤品为主的同时，应以“锁水性”的护肤品为辅，防止皮肤水分流失。
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