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肝好，人就会好！一个简单的小动作，其实最养肝

健康 2024-09-29 13:00 山西

肝脏健康，人就会好；而肝脏功能不好的人，往往容易感到疲乏。

那么，我们应当如何维护肝脏的健康呢？

闭目，这一看似简单的动作，实则是养肝护肝的关键所在。

眼皮仿佛是肝脏工作与休息的开关，闭眼时不仅隔绝了外界的纷扰，还让肝血得以归藏，肝脏得以休整。

正如古人所言，“人卧则血归于肝”，闭目养神、日间小憩乃至夜间安睡，都是养肝血、护肝脏的重要途径。

闭目养肝的奥秘究竟何在？

1.肝开窍于目

中医认为，眼睛与肝脏有密切的联系，肝的生理功能正常与否，往往可以从眼睛上反映出来。

《黄帝内经》早有“肝受血而能视”之说，明确指出了肝脏与眼睛之间不可分割的联系。

肝血充足，则眼睛明亮有神；肝血不足，则眼睛干涩、视物模糊。因此，闭目养神有助于调养肝血，从而起到养肝的作用。

2.养肝血

肝主藏血，负责调节全身的血液分配，而眼睛作为“心灵的窗户”，其明亮与清晰离不开肝血的持续供养。

当人体需要休息时，血液会更多地回流至肝脏进行储存与净化。这一过程不仅恢复肝脏活力，还为第二天的生命活动储备充足的能量。

因此，闭目养神有助于肝脏更好地发挥其藏血功能，从而起到养肝护肝的作用。

3.收敛心神

眼睛是心灵的窗户，睁眼时容易受外界干扰，导致心神不宁。

而闭目养神则可以使心神内敛，专注于内在的呼吸与感受，有助于降低心理压力和焦虑情绪，对肝脏的养护也有积极作用。

4.促进血液循环

闭目养神时，全身肌肉放松，血液循环更加顺畅。

特别是流经肝脏的血液量会增加，为肝脏提供更多的氧气和营养成分，有助于肝脏细胞的修复和再生。

5.减少能量消耗

眼睛是身体中最耗能的器官之一。长时间用眼会导致眼睛疲劳和肝血暗耗。而闭目养神则可以使眼睛得到充分的休息和恢复，减少肝血的过度消耗。

6.调节内分泌

闭目养神有助于调节身体的内分泌系统，促进体内激素的平衡和稳定。

这对肝脏的健康也至关重要，因为肝脏是体内重要的解毒和代谢器官之一。

一些闭目的养生实践方法

1.短暂休息

在工作或学习的间隙进行闭目养神是一种简单而有效的养肝方法。可以闭上眼睛静坐几分钟或更长时间让身心得到放松和恢复。

2.配合眼功练习

在闭目养神的同时可以配合眼功练习，如轻轻按摩眼部穴位等，以改善眼部疲劳和干涩等不适症状。

3.日间小憩

午饭后进行短暂的闭目小憩，不仅能为肝脏供给更多血液，还能为肝细胞提供充足的氧和营养成分对肝脏大有益处。

4.闭目动形

如打太极拳，找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的真谛，有助于身心的放松和调节。

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