春季是孩子生长发育的“黄金阶段”，孩子个头如同“雨后春笋，嗖嗖直往上窜”，而很多家长还不知道孩子“长高的开关”在哪？中医给出答案：脾胃乃后天之本，主打消化、吸收营养，为身体补充能量。研究发现：春季孩子每多吸收800mg的钙质，身高便可多长1cm，而一般家庭给孩子提供的膳食里，钙含量的摄取远远达不到孩子所需钙质的50%，满足不了生长发育需求，因此，需要额外补钙。![]()
营养专家提醒：虾米确实有补钙的作用，但是只此一种虾米补钙效果有用，选错就白吃了。虾米分为：小毛虾和小白虾。小毛虾属于一种热带海洋虾类，长度一般不会超过4cm，可不要小瞧了这种个头小的小毛虾，10g虾皮能够顶得上普通虾皮100g，含钙量很高、补钙效果不错。只是海产品一般咸味较重，含有身体不易吸收的钠，小孩子不宜吃太多，否则盐中的钠就会在代谢时带走部分钙质，得不偿失。![]()
孩子补钙的4大误区，越补，孩子个头越矮，家长要留心
每年的春季，儿科内分泌门诊是最忙碌的，许多家长为了孩子长高排队求诊，而医生表示：孩子的身高受到遗传、营养、疾病及生长激素等多方面影响；很多家长没有分辨能力，疯狂给孩子乱吃乱补，造成孩子难以长高的悲剧。有一些父母认为钙质补充越多就长得越高，实则不然，补钙也要适量，过量地补充钙质会影响孩子生长发育，导致骨骺提前闭合；比如：牛奶、奶酪、菠菜等等含钙的食物，这些饮食都要适量，而不是让孩子拼命吃。![]()
多吃就一定长得高？并不是！因为孩子的身体器官功能未发育成熟，吃得多，一方面：会使孩子脾胃负担过重，消化不良，耽误营养吸收，出现排便困难等问题；另一方面：吃得多消化不了会引起肥胖。科学证明：肥胖是造成孩子性早熟的主要原因，严重影响生长发育。民间流传一种错误说法：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。曾有专业部门进行研究，结果显示：男女对下一代的身高遗传度不相上下，7分靠遗传，3分靠后天。而“脾胃乃后天之本”，主要功能就是消化、吸收营养，所以，养好孩子脾胃，也是助孩子长高的妙计。![]()
孩子适量的运动是可以促进血液循环，让脾胃加速蠕动消化食物吸收营养的。但是过度的锻炼、伸展，只会短暂地增加骨骼关节间的间隙，休息后还会恢复，所以，对孩子长高并没益处，还容易损伤韧带。![]()
想让孩子身高发育好，首先要让孩子有健康的身体。而要想孩子身体健康，除了要在孩子饮食方面下功夫外，还要让孩子有适合自己的运动，要让孩子有开心的心情和甜美的睡眠。这些说起来容易，但我们很多家长并不知道应该怎样做才能让孩子吃好、睡好并找到适合孩子的运动项目，因而很多妈妈都表示焦虑与迷茫。其实，每个爸妈都是从新手爸妈开始的。而要想真正做到科学育儿，一定要做学习型家长。因为世界上根本没有生而知之，只有学而知之。家长们只要肯学，一定可以做一个优秀的育儿爸妈。建议家长们读一读《儿童长高食谱》这本书，这本书早在半年前我堂妹和她身边的几个宝妈们每个人都买了一本，她们的反馈都很好。堂妹结婚前是家里的独生女，家里把她当宝贝一样，从来不让她做家务，当然她也不会做饭。那个时候她觉得自己很幸福，但自己做了妈妈以后，她在给孩子做辅食方面的时候，就遇到了难处。
本来宝宝满6个月就要添加辅食，并且随着宝宝月龄的增长，宝宝吃的辅食就要有所变化才是。而我堂妹倒好，从孩子满6个月添加辅食起，一直到宝宝9个多月了，她就知道给宝宝吃婴儿米粉、稀粥和面条，弄得宝宝营养不良，看起来不但有些面黄肌瘦的样子，孩子身高还比同龄孩子矮了3公分。![]()
所以她这才着急起来，于是让我帮她出出招，于是我就把《儿童长高食谱》这本书的链接发给了她，她当即就下单购买了，而且还推荐给她的两个闺蜜也买了。堂妹说，这本书非常实用，实操性也很强。书中不但推荐了38种长高食材，而且还介绍了193道儿童增高食谱，每道食谱不但配有清晰的文字和图片，每道菜谱还配了相关视频，让她这样的厨房小白一看就懂，一学就会。![]()
堂妹说，自从她买了这本书后，就再也不用为宝宝该吃什么药的辅食而发愁了。更重要的是，书中不但为0-12岁孩子提供了长高食谱，不同年龄的孩子适合做什么样的长高运动、怎样才能让孩子睡眠更香甜等等，都有细致而详细地指导，所以买过的宝妈们一致说好。
《儿童长高食谱》是【大健康讲堂】的一些健康专家们共同编著，非常具有权威性和实用性。想让孩子身体发育好，想让孩子长高的爸妈们，请点击下方卡片即可优惠下单~佩君说育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！【往期推荐】
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