每个做父母的都希望孩子能够长成大高个，但不是每个做父母的都可以如愿以偿。一个人的最终身高，有7成是由遗传基因决定的，剩下3成的决定权在于后天。
也就是说，如果后天努力好了，孩子就可以突破遗传身高。如果后天没有生活习惯等方面很不注意的话，孩子可能还达不到遗传身高。
所以无论父母是高个子还是矮个子，都应该多注意孩子的饮食、睡眠、运动、心理、疾病防控等方面，这对孩子的最终身高，有很大影响，尤其是饮食方面。
案例分享：
邻居王大姐有个儿子今年7岁了，名叫帆帆，他们夫妻俩的个头都不算高，平均身高还不到1米7，这可把王大姐愁坏了。
为了儿子将来能长得高，王大姐使出浑身解数给孩子补充营养，天天炖骨头汤，鸡汤给孩子喝。
可是，孩子喝了一段时间后，不但身高没见长，反而身体却越来越差，看起来面黄肌瘦的样子。于是，夫妻俩就带着孩子去医院做了个详细的检查。
儿科医生检查完发现，帆帆的脾胃虚弱，消化系统受损，导致消化、吸收功能紊乱。时间一长，就造成了营养不良，不但降低了孩子的身体素质，还影响了孩子的生长发育。
医生了解帆帆平时的饮食习惯后得知，原来孩子脾胃差的原因，竟是孩子经常吃的这3种食物所导致的，所以希望引起家长们的重视。
1、凉寒食物
瓜果蔬菜孩子都要吃，毕竟家长都不喜欢孩子养成挑食厌食的坏毛病；但是有些食物的性质并非完全对身体有益处，就比如性质寒凉的食物。
如果经常给孩子吃凉食物很容易刺激到孩子的脾胃，让孩子的消化系统受到损伤，降低食物消化的能力，影响食欲。
2、大骨汤
很多父母都喜欢炖骨头汤给孩子喝，他们认为骨头汤补钙又营养，但未必是那么回事吗？
据儿童营养师介绍说：骨头汤里除了大量的脂肪外，并没有多少其他营养成分，更不会给孩子提供多少钙，甚至不如某些城市自来水中钙的含量多。
就算骨头中含有一些钙质，但骨头中的钙比较难溶于水。而且骨头汤里还溶解有大量的骨内脂肪，经常喝骨头汤会让孩子发胖，也会引发其他健康问题。
因此，喝骨头汤并不是促进骨骼发育的好方法，重要的是注意饮食多样化，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等。
3、各种零食
很多零食吃起来比较香，所以很多孩子都爱吃。但零食中往往含有防腐剂、食品添加剂和各种化学物质，一般不建议孩子吃太多零食，更不建议孩子把零食当做饭吃。
孩子本身就脾胃功能弱，若是小孩子经过大量的食用这类含有添加剂的零食，就会造成孩子的胃壁黏膜受损，从而影响到身体的消化功能，增加儿童积食的几率。
经常吃零食，孩子的营养、消化受到阻碍，也会危害到孩子身体健康，对发育和生长很不利。
脾虚积食的孩子，建议服用焦三仙来清理积食、调理脾胃，它是由焦神曲、焦麦芽、焦山楂等组合而成，能够很好地帮助孩子消积食、健脾胃，让孩子吃饭有好胃口，才有好的发育。
作为孩子，毕竟跟我们大人不一样。因为小孩子的脾胃本身就比较娇嫩，以上那几种食物吃多了就容易让孩子积食、不长个，爸爸妈妈别再喂给孩子吃了，否则影响孩子发育。
1、把日常长高食材纳入孩子的饮食计划中
很多家长认为孩子要长高，就要大鱼大肉地吃。其实，这是一种错误的饮食观。要想孩子长高个，不需要吃得有多好，而是需要把日常长高的食材纳入孩子的饮食计划中。
而真正健康的长高食材，并不是那些很贵的食物，而是我们常见的一些食材。
比如：小米、花菜、西蓝花、紫菜、银耳、鸡肝、鸭肉、山楂、奶酪、瘦肉等等，都被营养专家们列入日常长高食材，妈妈们在给孩子做饭菜的时候都可以用上，简简单单让孩子长高。
2、运动身体
孩子本就应该活泼好动，开心玩耍，可是，现在功课、作业负担过重的现象越来越普遍，都快要压得孩子喘不过气来了。
因此，孩子在饭后1小时左右，要让孩子到户外适当运动，促进消化吸收，对改善孩子积食有帮助。
建议爸妈们读一读由健康大讲堂编著的《儿童长高食谱》这本书，这本书是由国内权威儿科专家和儿童营养师共同编著的。
书中不但介绍了38种日常长高食材，儿童每一种食材有什么样的营养价值，和什么样的食物搭配最好，该怎样烹饪孩子才爱吃，而营养又好等等，在这本书中都说得清清楚楚、明明白白。
书中向大家推荐了将近200来道儿童长高食谱，每道食谱都配有相关视频，扫码就可以跟着视频做菜。妈妈们一看就懂，一学就会。
书中对不同年龄的孩子，适合什么样的运动项目都有明确的指导，避免孩子盲目运动而造成对身体的伤害。因为只有科学的、适合孩子的运动项目，才能真正促进孩子长高。
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佩君说育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！
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