要说孩子在生长的过程中，最为重要的元素是什么？那必然是钙元素，若缺钙，孩子的身高、骨骼、牙齿发育都会受到一定的影响。
加上孩子正是长身高的阶段，如果缺钙，在做骨骼拉伸的过程中，会造成腿疼、脚疼、无力等现象。
而且，如今正是看脸和身材、身高的时代，若是孩子身高过低，不仅会在学校受欺负，还会影响以后的工作和后半生情感问题。
而身高问题并非一蹴而就，也不是今天吃什么，明天就能立马补上来。
很多家长喜欢让孩子吃钙片来补钙，你知道吗？除了钙片以外，我们的生活中，还有许多增高食材，也含有一定钙元素，甚至补钙效果比牛奶还强，物美价廉，经常给孩子吃，能促进骨骼发育。
1.豆腐
豆腐的营养价值丰富，价格也比较便宜，做法多样。其中含有蛋白质和氨基酸，这两者能够促进孩子脾胃系统新陈代谢，提高身体的抵抗力，同时还能够达到一定的美容养颜的功效。
2.蘑菇
经常吃蘑菇不仅能够帮助我们提供矿物质和微量元素，还有助于加快肠道的新陈代谢，增强体质。孩子平时多吃点，或能促进骨骼发育。
3.奶酪
奶酪含钙丰富，味道也好，奶酪中的钙也容易被人体吸收。奶酪中还含有乳酸菌，对于孩子保持肠道的畅通有一定促进作用，可以预防便秘等情况，对促使消化也挺好的。
对于孩子来说，正处于发育期，需要大量钙元素促进骨骼增长，而且奶酪中的蛋白质含量也很高，还含有各类矿物质，是一种天然的“增高剂”食物。
1、孩子食欲不振、总是挑食厌食；
2、孩子睡觉不安稳，喜欢翻身，还流虚汗；
3、孩子舌苔颜色发白、又厚又腻、还有口臭；
4、孩子免疫力低下，经常感冒发烧；
5、肌肉变得越来越结实，体格接近成人；
6、第二性征明显，比如长胡子、胸部发育等。
1.均衡营养
父母亲要注意，给孩子吃的饮食不能太单一。饮食要荤素搭配不挑食，才能做到营养全面又均衡。
比如每天要吃些鱼、肉、豆、蛋、奶等补充蛋白质和钙质，要适量吃些蔬菜、水果类补充维生素和膳食纤维，根茎类食物、坚果等等，都可以适量吃些，对孩子身体有好处。
如果孩子已经脾虚积食了，那就建议孩子服用焦三仙来清理积食、调理脾胃，它是由焦神曲、焦麦芽、焦山楂等组合而成，能够很好地帮助孩子消积食、健脾胃。
只有把孩子脾胃调理好了，孩子吃饭才会有好胃口，才有好的发育。
2.充足睡眠
生长激素分泌不足，会导致孩子患上矮小症。生长激素分泌的两个黄金阶段：21时至第二天凌晨1点，早上6点前两个小时。
生长激素一般在人熟睡后，才会进行分泌。此外，充足的睡眠也有利于孩子脾胃消化，防止脾胃超负荷工作。
佩君说育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！
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