家长对于孩子们的身高一直是非常关心的，尤其是看到自家孩子比同龄孩子矮太多时，家长们总是不由得操心和焦虑，而孩子自己也会比较自卑，所以很多家长都会不由自主地寻找方法，以便能够让孩子长得更高。
根据调查发现，其实孩子的身高70％都是取决于父母的身高，父母各占其中的一半，剩下的30％就要看后天的成长发育情况。所以，即使是父母个子矮小，也不要担心孩子长不高，因为可以抓住40%的后天因素，还是可以让孩子长高的。这里说的后天因素，主要是指孩子在GU骼间隙没有闭合之前，孩子们的营养环境，运动环境对身体的影响。孩子在刚出生的第一年是生长高速期，但是这个期间的宝宝主要还是以母乳和奶粉为主，再给宝宝准备适当的辅食就可以啦。在青春期之前，孩子都是比较稳定地生长，一般不会出现较大的跳跃。但是也需要注意孩子饮食健康，保证孩子营养补充。青春期，是孩子第二个生长高速期，男生一般是在12-16岁，女生10-14岁之间，这个时间很容易一年一个样，这个时期要合理给孩子补充营养物质，多吃富含钙质的食物，保证充足的睡眠，最少每天保证睡8个小时，同时可以让孩子每天坚持运动30分钟以上。要想孩子的身体发育和身高发育好，一定要让孩子摄入均衡充足的营养。比如每天要让孩子摄入足够的肉蛋类食物、豆类食物、蔬菜和水果等，保证孩子摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质和膳食纤维等，才能有利于孩子更好地生长发育。在孩子婴幼儿期、学龄前、学龄期和青春期这几个阶段，是孩子生长激素分泌的高峰期，而人体的生长激素又基本上只在夜晚11点以后分泌，所以保证孩子的睡眠是至关重要的，尽量保证11点之前进入深度睡眠，保证孩子的生长激素分泌，才能有利于孩子长高。适量的运动可以促进孩子的新陈代谢，促进孩子吸收营养物质的能力，但是运动不要做压制性的运动，比如举重，扔铅球等，要多做拉伸运动。拉伸运动可以加大骨骼间隙，促进全身血液循环，并且在做完一系列运动以后也便于孩子的休息。碳酸饮料中都是含有磷这种物质的，这物质会导致身体钙质的失调，加速钙质的流失，影响身体发育骨骼成长。垃圾食品因为其制作过程导致本事营养已经流失，在加上各种添加剂，虽然为人体补充了大量的热量，但是因为基本没有多少营养物质，长期食用会导致孩子营养不良。要想孩子的身高达到最佳，建议家长们读一读《儿童长高食谱》这本书。这本书是由【健康大讲堂】的儿科专家、儿童营养师们共同编著的，书中列举了38种日常长高食材，搭配并推荐了近200来道增高食谱。
家长们只要按照《儿童长高食谱》这本书上提供的食谱给孩子做美食，在同等条件下，让孩子轻轻松松多长5-10公分，大家点击下方卡片就可以下单购买，给孩子一个身高增长的机会。
孩子的成长过程至关重要，家长们在注意孩子身体发育的同时，也要关心孩子的情绪状态，身心健康等方面均衡发展，才能让孩子真正地健康成长！佩君说育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！它是孩子脾胃的“劲敌”，不少家长硬给娃吃，难怪积食不长个
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