导读:夏日炎炎,短裙短裤等各种清凉的时装备受人们喜爱。然而,在空调遍及的当下,这份清凉也在悄无声息地侵袭着我们的膝盖,造成各种不适乃至疾病。那么,夏日如何守护好膝盖?有什么养护策略和方法呢?
【本文专业内容源自紫薯之声整理】
夏季膝盖更易受寒凉
随着夏日的热情拥抱,街头巷尾的美女们纷纷换上了轻盈的短裤、飘逸的裙装、个性十足的破洞裤,尽情展现着夏日的活力与风采。
然而,在这份清凉与时尚的背后,却潜藏着对膝盖健康的威胁。尤其是在公共场合,如地铁、公交车、商场等空调区域,冷冽的空调风如同无形的刺客,悄无声息地侵袭着我们的膝盖。
年轻力壮的时候可能感觉不到,等年纪大了,便会形成各种疾病,如风湿性关节炎、骨质增生等等,到时会追悔莫及。
中医养生智慧告诉我们,“人老腿先老”。而膝盖作为腿部的重要支撑点,其健康与否直接关系到我们的生活质量。
夏天炎热,阳气浮于外,我们的毛孔、脏腑等各器官都处于打开的状态,在当下这个科技盛行的时代,夏季反而更容易受寒。尤其基于夏季穿衣的特点,也使得我们的膝盖更容易感受风寒湿邪。
膝盖受凉的危害
与夏季养护策略
膝盖受凉后,局部血液循环受阻,关节内润滑液分泌减少,导致关节软骨得不到充分的滋养和润滑,从而加速磨损和老化。
尤其是那些本身就阳气弱的老人,更容易引发膝关节炎、风湿性关节炎等疾病,还可能导致关节疼痛、僵硬、活动受限等一系列不适症状,给身体带来长期的疼痛感,同时也给生活造成了诸多不便,严重影响生活质量。
因此,在炎热的夏季要合理着装,注重保暖,在追求时尚的同时,我们也要兼顾健康。尽量选择能够覆盖膝盖的衣物,如长裤、长裙或长筒袜等。关节不好的老人更要注意在空调环境下及时添加衣物,避免膝盖长时间暴露在冷风中。
两个有效护膝法
一、传统跪行
首先我们来介绍传统跪行,它不仅能治疗疾病,更是一种内在的传统文化的体现。
“人老腿先老”,这个是从古就有的说法,还有第二句话,“树衰根先亡”。这不仅仅是在形容人,形容一种生理现象,它实际上还包含着我们传承的人伦现象。
判断一个人是否衰老,先看他腿硬不硬,能不能跪的下去。能跪的下去说明腿不硬;反之腿硬,则跪不下去的。能不能跪下去,给谁跪,跪谁呢?
“树老根先亡”,跪的是我们的根,我们的祖嗣,跪的是我们的先贤,跪的是我们的先圣。我们古人无论多大年龄,只要在长者面前,都是跪着,就算是坐也选择跪坐。
去汇报问题,早上早请示,晚上要汇报,这叫问安,怎么问,最起码跪在地上。从这个角度讲,下跪这个事,它不仅仅是个简单的动作,也不仅仅是心里敬畏的事,它实际上涵盖了内在的传统文化。
那如何通过跪行保护膝盖呢?实际上很简单,操作方法如下:
【操作方法】
用艾绒加生川乌,按1:1的比例打成极细的粉(特别注意生川乌有毒,千万不能内服),装在护膝里,左右腿的护膝里面,护膝最好自己做(网上买的大多是化纤的),里面装上天然的棉花,绑在膝上。
小疼小跪,大疼大跪,长疼长跪。可以先跪着,然后跪行,往前走走,往后走走,以膝为腿,以膝为脚,下面可以铺上瑜伽垫,或其它什么。
可以经常这么去练,练一个阶段,一般情况下,每天练上半小时,一周至十天内都能得到比较满意的改善。
二、拉伸法
接下来我们介绍拉伸法。俗话说,“筋长一寸命长一寸”,实际上膝盖周围有很多肌腱,如果经常把这些肌腱拉一拉,揉一揉,搓一搓,骨头之间摩擦碰撞,有声音有牵拉,甚至会形成代谢残物,比如增生这些问题。
跪行是一个非常好的方式,如果没有疾病产生,或者疾病问题不大,在跪行的同时练习拉伸,逐步一点一点拉筋,比如说摇膝拉筋法,前后俯仰拉筋法,这些方法都是非常有效果和作用的,大家可以试试。
当然,中医讲究“治未病”,即通过调理身体来预防疾病的发生。那么守护膝盖、防止受凉,就是我们在夏季养生中不可忽视的一个重要环节。我们可以让膝盖在夏季也能得到充分的呵护和温暖,免遭风湿性关节炎,骨质增生,膝关节疼痛等疾病的困扰。
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整理人|王喜茶、娟娟
编辑|素素
排版校对|CY、张灵仙
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