导读：夏日炎炎，短裙短裤等各种清凉的时装备受人们喜爱。然而，在空调遍及的当下，这份清凉也在悄无声息地侵袭着我们的膝盖，造成各种不适乃至疾病。那么，夏日如何守护好膝盖？有什么养护策略和方法呢？
【本文专业内容源自紫薯之声整理】
夏季膝盖更易受寒凉
随着夏日的热情拥抱，街头巷尾的美女们纷纷换上了轻盈的短裤、飘逸的裙装、个性十足的破洞裤，尽情展现着夏日的活力与风采。
然而，在这份清凉与时尚的背后，却潜藏着对膝盖健康的威胁。尤其是在公共场合，如地铁、公交车、商场等空调区域，冷冽的空调风如同无形的刺客，悄无声息地侵袭着我们的膝盖。
年轻力壮的时候可能感觉不到，等年纪大了，便会形成各种疾病，如风湿性关节炎、骨质增生等等，到时会追悔莫及。
中医养生智慧告诉我们，“人老腿先老”。而膝盖作为腿部的重要支撑点，其健康与否直接关系到我们的生活质量。
夏天炎热，阳气浮于外，我们的毛孔、脏腑等各器官都处于打开的状态，在当下这个科技盛行的时代，夏季反而更容易受寒。尤其基于夏季穿衣的特点，也使得我们的膝盖更容易感受风寒湿邪。
膝盖受凉的危害
与夏季养护策略
膝盖受凉后，局部血液循环受阻，关节内润滑液分泌减少，导致关节软骨得不到充分的滋养和润滑，从而加速磨损和老化。
尤其是那些本身就阳气弱的老人，更容易引发膝关节炎、风湿性关节炎等疾病，还可能导致关节疼痛、僵硬、活动受限等一系列不适症状，给身体带来长期的疼痛感，同时也给生活造成了诸多不便，严重影响生活质量。
因此，在炎热的夏季要合理着装，注重保暖，在追求时尚的同时，我们也要兼顾健康。尽量选择能够覆盖膝盖的衣物，如长裤、长裙或长筒袜等。关节不好的老人更要注意在空调环境下及时添加衣物，避免膝盖长时间暴露在冷风中。
两个有效护膝法
一、传统跪行
首先我们来介绍传统跪行，它不仅能治疗疾病，更是一种内在的传统文化的体现。
“人老腿先老”，这个是从古就有的说法，还有第二句话，“树衰根先亡”。这不仅仅是在形容人，形容一种生理现象，它实际上还包含着我们传承的人伦现象。
判断一个人是否衰老，先看他腿硬不硬，能不能跪的下去。能跪的下去说明腿不硬；反之腿硬，则跪不下去的。能不能跪下去，给谁跪，跪谁呢？
“树老根先亡”，跪的是我们的根，我们的祖嗣，跪的是我们的先贤，跪的是我们的先圣。我们古人无论多大年龄，只要在长者面前，都是跪着，就算是坐也选择跪坐。
去汇报问题，早上早请示，晚上要汇报，这叫问安，怎么问，最起码跪在地上。从这个角度讲，下跪这个事，它不仅仅是个简单的动作，也不仅仅是心里敬畏的事，它实际上涵盖了内在的传统文化。
那如何通过跪行保护膝盖呢？实际上很简单，操作方法如下：
【操作方法】
用艾绒加生川乌，按1：1的比例打成极细的粉（特别注意生川乌有毒，千万不能内服），装在护膝里，左右腿的护膝里面，护膝最好自己做（网上买的大多是化纤的），里面装上天然的棉花，绑在膝上。
小疼小跪，大疼大跪，长疼长跪。可以先跪着，然后跪行，往前走走，往后走走，以膝为腿，以膝为脚，下面可以铺上瑜伽垫，或其它什么。
可以经常这么去练，练一个阶段，一般情况下，每天练上半小时，一周至十天内都能得到比较满意的改善。
二、拉伸法
接下来我们介绍拉伸法。俗话说，“筋长一寸命长一寸”，实际上膝盖周围有很多肌腱，如果经常把这些肌腱拉一拉，揉一揉，搓一搓，骨头之间摩擦碰撞，有声音有牵拉，甚至会形成代谢残物，比如增生这些问题。
跪行是一个非常好的方式，如果没有疾病产生，或者疾病问题不大，在跪行的同时练习拉伸，逐步一点一点拉筋，比如说摇膝拉筋法，前后俯仰拉筋法，这些方法都是非常有效果和作用的，大家可以试试。
当然，中医讲究“治未病”，即通过调理身体来预防疾病的发生。那么守护膝盖、防止受凉，就是我们在夏季养生中不可忽视的一个重要环节。我们可以让膝盖在夏季也能得到充分的呵护和温暖，免遭风湿性关节炎，骨质增生，膝关节疼痛等疾病的困扰。
记得下方点“赞”、“在看”送我一朵小黄花哦
整理人|王喜茶、娟娟
编辑|素素
排版校对|CY、张灵仙
紫薯福利！打开公众号对话框输入关键词：感冒、发烧、痛经、失眠、抑郁、高血压、腹泻、祛湿、口臭、视力、颈椎......更多关键字期待你的触发。
推荐阅读
为了亿万家庭的健康
关注紫尘阁
让健康触手可及
