关键点
1
如果成年子女正在痛苦中挣扎，重要的是，父母为他们创造一个安全的空间。
2
将你的帮助当作让他们重回正轨的朋友之举。
3
1.与家人和朋友疏远
情景：28岁的平面设计师艾玛曾经是家庭聚会的主角。她经常和朋友一起组织周末旅行，并与每个人保持联系。然而，最近她的电话越来越少了，她经常找借口避免参加家庭聚会。当被问及她过得怎么样时，她回答说：“我只是累了，工作很忙”，但你能感觉到事情远不止于此。
如何提供帮助：以同理的心态接近成年子女。表达你的担忧，但不要过于打扰。一句简单的“我注意到你最近似乎有点疏远我们，一切都好吗？”，就可以为她打开一扇门，让她分享自己的想法。如果他们还没有准备好交谈，请告诉他们你随时都在。有时候，仅仅知道有人关心就可以让一切变得不同。
2. 情绪或行为突然变化
情景：作为一名30岁的教师，本一直脾气平和，悠闲自在。但最近，他变得非常易怒，容易因为小问题爆发。他向伴侣莎拉大发脾气，甚至开始避免参加社交活动。莎拉提到本最近总是熬夜浏览社交媒体，并且饮酒量比往常多。
3. 工作或经济困难
情景：26岁的米娅一直靠自己的收入过活，但最近，她开始向家人借钱并拖欠信用卡账单。她表述对自己的工作感到失望，但没有采取任何行动寻找新工作。曾经一丝不苟的预算计划被她搁置一旁，即使是很小的财务决策，她似乎也被压得喘不过气来。
如何提供帮助：经济困难可能是巨大的压力来源，尤其是对于正在努力独立的年轻人来说。在米娅的案例中，通过帮助她制定预算或共同寻找工作机会来提供实际支持。重要的是，不要全部接管她的生活或让她感到被评判。与之相反的是，你可以将你的帮助当作朋友间的接济，帮助她重回正轨。
4. 忽视个人仪容
情景：亚历克斯是一名32岁的软件开发人员，他一直对自己的外表和健康感到自豪。不过，最近他不再去健身房了，衣服也经常皱巴巴的，而且对曾经喜欢的活动也失去了兴趣。当你问他这件事时，他总是轻描淡写地说自己太忙了。
如何提供帮助：忽视个人仪容可能意味着面临更严重的情绪挣扎。在这种情况下，建议你以尊重的态度关切你的孩子，并不加评判地表达你的担忧。你可以说，“亚历克斯，我注意到你最近状态不太好。如果你需要倾诉，我一直在这里。”鼓励他采取小策略来逐步恢复生活正轨，并建议做一些你们可以一起进行的事情，例如散步或做一顿可口的饭菜。
5. 不断消极的自我对话
情景：29岁的杰西卡曾经充满自信和抱负，但最近她一直在贬低自己。她经常说，“我就是不够好”或“我永远都做不好”之类的话。她的自尊心受到了严重打击，很明显，她对自己的能力失去了信心。
如何提供帮助：消极的自我对话会侵蚀一个人的自我价值感并导致情况进一步恶化。当成年子女表达这些想法时，温柔地提醒他们自己的长处和成就；鼓励他们改变思维方式，并建议他们向心理咨询师寻求帮助，心理咨询师可以帮助他们建立更健康的思维模式。
最后的思考
如果您的成年子女表现出在痛苦中挣扎的迹象，你能做的最好的事情就是不加评判地提供支持。请记住，最重要的是多听少说，并为他们创造一个安全的空间来敞开心扉。有时，陪伴并表现出无条件的爱是你能提供的最重要的帮助。
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