咨询人：孩子妈妈
孩子年龄/性别：16岁/女孩
指导老师：李静老师及其团队
情况介绍：
现在孩子焦虑情绪减少，内驱力和自律性变强，重新回归校园，备战高考。
“自从女儿被诊断出焦虑症之后，一开学便哭着说不想去学校了。”
孩子不去上学，在家天天玩手机
自从不去学校了，女儿彻底放飞自己。
现在她日夜颠倒，手机不离手，之前答应的事情一件也没做。
你一催她或者问她学习的事，她就哭或者找茬儿，叫我们闭嘴。
说她两句，她就指着我们鼻子骂：“你们就是想逼死我，根本不配当我的父母。”
现在全家人都得小心翼翼地看她脸色，说话之前要在脑子里过好几遍。
一旦说错，她就大发雷霆，把家里闹得鸡犬不宁。
我每天焦虑得吃不下饭，睡不好觉，干什么都没心情。
我搞不懂我到底哪里对不起她了，怎么就养出个这么不听话的孩子。
01
从上高中后，女儿跟我们的关系越来越差。
记得高一那会儿，学校搞了个班长选举，女儿内向不想去，我就一直撺掇她去参选。
要是选上了，既锻炼了她的能力，我也有面子跟亲戚朋友吹吹牛。
结果当天回家她脸拉得跟长面饼似的，一脸不高兴，嘟囔着说：
“我初中同学竟然被选上了，可她明明没有我优秀，老师怎么就选了她呢？这不公平！”
看她没选上，还一脸不服气的样子，我没忍住，就说：
“你怎么不看看人家好的地方呢？老师选她肯定有她的理由。
没选上就别抱怨了，好好想想自己哪里做得不够好。”
她一听，立马炸了锅：
“全都怪你！非逼我去参加那个竞选，我都说了我不想去了！”
“你要是觉得她比我强，那你让她当你女儿好了！”
然后气冲冲地跑回房间，“砰”地一声把门摔上了。
我感觉莫名其妙，朝着她房间大喊：
“说两句就玻璃心，还不让人说话了！”
从这件事之后，女儿就像个随时准备炸毛的刺猬，稍微说她两句，她就立马进入战斗状态。
有一次她带着狗出去溜达，狗狗不小心把一个小女孩划伤了，结果人家家长找上门来了。
她爸知道了这事后，觉得是她没把狗看好，就说了她两句：
“我早说过别养狗，你非得养，现在出事儿了吧！”
“有时间去遛狗，还不如多做两张卷子，提提分！”
这下她直接跟她爸吵起来了，越吵越凶，最后情绪失控，把桌上的茶杯全砸了。
一边哭一边大声喊着：
“我真是让你们快烦死了！
就只在乎我的成绩，从来不问我真正喜欢什么！
想让我学习，那我就偏不学了！”
她爸气得吼道：“你要是敢不去上学，看我不打断你的腿！”
第二天女儿就把自己锁在房间里，饭都不跟我们一起吃了，整整一个星期都没去学校。
最后我硬是逼着她爸跟她道歉，好说歹说哄着她，她才肯去。
孩子有焦虑症状，伴有躯体反应
本来以为女儿能踏踏实实去上学了。
结果没过几天，她就抱怨头疼，胸口难受，晚上还失眠。
连她平时特别喜欢的菜，现在也吃不了几口了。
一开始，我不知道她怎么了，就以为她头疼、失眠是学习压力大闹的，还让她硬撑着去上学。
直到放暑假，有一天吃饭，我注意到女儿突然开始不停地手抖。
我问她怎么了，她说她也不知道。
当时我也没当回事，后来发现女儿手抖的次数越来越多，根本不受控制。
我发现事情不对劲，赶紧带她去骨科检查，但什么也没查出来。
我正纳闷的时候，骨科医生却建议我带女儿再去看看心理科。
结果出来后，我感觉天塌了，我女儿居然得了焦虑症，还带有强迫症。
从确诊之后，女儿仿佛有了特殊身份，只要不顺她的心，她就哭啊闹啊，逼着我们让步。
要开学了，她在家里哭闹着不想去学校，我和她爸实在没办法，只好先哄着答应她。
她每天半夜起，白天睡，整天用手机追剧和看小说，让她干点别的比登天还难。
一提到学习，她就情绪崩溃，还责怪我们不该把她生出来。
看着她啥正事儿也不干，就天天混日子，我真是急得要命！
02
为了能帮到女儿，我上网查了好多资料，还报名了线上心理咨询。
经过不断地学习，我终于弄清了女儿焦虑和厌学的根源——“家庭内耗”。
中国政法大学教授马皑说：
一个家庭要想往上走，最大的阻碍不是贫穷，而是家庭中的内耗。
父母不打压不贬低，孩子才能找回自信；
父母不控制不束缚，孩子才能找回主见；
父母不焦虑不内卷，孩子才能轻松上阵，真正绽放光芒。
现在想想,由于我们不经意制造的内耗，真是把女儿给害惨了。
从小，我们对女儿倾注了满满的心血与期望，尤其是在学习上，给她设定了高标准严要求。
为了让女儿赢在起跑线上，一到周末，我就给她报一堆补习班。
考试成绩一不好，我就气得脸红脖子粗地教训她，跟她讲成绩有多重要，关系到以后升学、找工作，甚至整个人生的选择。
每天吃完晚饭，我总是催她：“快点写作业去，时间不等人。”我就是怕她稍微一松懈，就会被别人甩在后面。
可我却忘了一件重要的事，女儿她自己也有自己的感受和需求。
我没能给她足够的自由去追求她喜欢的东西，也没教她怎么在压力大的时候学会自我调节。
我们长的焦虑与紧绷情绪，让整个家庭变得“内耗”。
这种家庭氛围让女儿喘不过气，心理包袱越来越重。
她很痛苦，但是又找不到出口，最后只能自己跟自己较劲，直到无法承受产生焦虑的症状。
理解了女儿的感受，我悔恨不已。
我下定决心一定要改变现状，让家里充满正能量，帮她重新找回快乐和健康。
老师对家长进行指导
03
幸运的是，在心理咨询服务中，经过咨询师一步步耐心地引导，女儿的情况逐渐开始好转。
咨询师说：
首先，我们要改变以前的教育方法，记住“三不要”原则：
不要再只注重孩子的学习成绩
不要急于要求孩子快速转变
不要再跟孩子发脾气和辱骂
同时，咨询师手把手教我怎样让家里氛围更好，和女儿关系更亲近。
咨询师告诉我：
而在这个过程中，关键的一点是要鼓励女儿说出自己的想法和感受，然后耐心地听她说。
我这儿有5个简单又实用的小步骤，分享给大家：
1、创造一个畅所欲言、互相包容、没有压力的家庭氛围
不管女儿想跟我们分享开心的事、遇到的难题还是她的不满，她都能感觉到家里人的支持和接纳。
我们可以用一些小动作，比如微笑、点头、用眼神告诉她：“你很重要，我们都在听你说话。”
2、鼓励她主动说出自己的想法和感受
可以从平时聊天开始，比如问她对某件事情怎么想，或者让她讲讲自己的一天。
要让她知道，她的意见和感受是被尊重的，她的每一次表达都是对家庭贡献的一部分。
3、做到真正的倾听，别光想着自己怎么插嘴
放下自己手头的事儿，专心听她说，给她足够的时间，让她能够完整地表达自己的想法。
倾听的过程中，要避免打断她，就算不同意她的观点，也要让她把话说完。
可以通过点头、重复她的话或者简单地回应一下，来表示我们在认真倾听。
4、避免使用指责和评判的语言
她在表达自己的想法和感受时，可能会出现涉及一些敏感和不足。
这时候我们得稳住，别急，用理解和支持的态度去回应她。
指责和评判只会让她感到更加沮丧和无助。
但要是有人能理解她，给她撑腰，她就能感觉到家人的关爱和支持。
5、倾听完后，适当地给予反馈和共鸣
包括对她感受的理解、对她想法的肯定，或者给她提出一些建议。
通过反馈和共鸣，可以让女儿感受到家人的理解和支持，同时也能帮助她更好地认识自己和处理问题。
孩子和妈妈的关系逐渐拉近
以前看到我女儿在家啥也不干，我心里就犯急。
虽然没明说，但她能感觉到我想让她努力，所以她就继续用躺平来抗议。
后来我就跟她说：
爸妈知道你压力大，以前是我们不对，对你太严了。你有自己的节奏，以后学习的事儿你自己决定，我们不会再插手了。
不管你能不能考上好大学，我们对你的爱都是一样的。
有什么问题就跟爸妈说，我们永远是你最坚强的后盾！
一开始女儿还有点防备，不愿意跟我聊下去。
在后来一次次的聊天中，我都会坚持站在女儿的角度去感受：
“妈妈知道你很努力，想做得好，只是现在状态不好，学不进去，越着急就越焦虑，就越想逃避。”
女儿点了点头，然后跟我说她就是这种感觉。
终于在我的坚持下，慢慢地，女儿感受到我是真心理解她的，懂她的。
她开始愿意跟我分享她的真实感受，以前那些不被理解的负面情绪也慢慢消失了。
孩子顺利开学，主动上交手机，准备好好学习
有天我们正在外面散步，聊着聊着，她突然说：
“妈妈，我想去上学了。”
我看着她，欣慰地说：
“好，只要你准备好了，想哪天去我们就哪天去。”
看着女儿内心慢慢有了力量，状态越来越好，我内心充满了喜悦。
现在我终于明白：
唯有给孩子一个宽松的成长环境，允许孩子有自由选择的空间，他才能不设限地成长，活出自己的精彩。
记得董宇辉曾在直播间说过这样一段话：
“万事皆要有耐心，急于求成，终将一事无成。真正厉害的父母，一定要学会反焦虑、反内耗！”
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