常言说：病从口入。这话一点也不假，很多疾病都是从口而入，病菌一旦从口而入，进入人体，然后在体内繁殖，达到一定的数量就会生病。那么管理好口腔卫生尤其重要，首先进口的食物要保证是卫生、健康的。其次要管理好口腔卫生，我们每天吃的食物虽然卫生，但很容易残留在牙缝里，如不及时清洗干净，就会滋生病菌而影响我们的健康，这就涉及到刷牙的问题。我们每天早晚刷牙，你刷对牙了吗？你的牙膏用对了吗？这都有讲究的。最近新加坡联合早报的记者专门采访了各大医院的牙医，对此给国民提出了指导意见，我们也可以借鉴学习。
医生指出：市面上可选购的牙膏让人眼花缭乱，有抗过敏的，美白的，抗结石的等等，这些牙膏可以安全使用吗？美白牙膏可以长期使用吗？受访牙医专家认为，这些牙膏都是安全的，不过每个人的牙齿状况不同，在选购牙膏时，应仔细阅读包装栏上的成分，选择适合自己的牙膏。
多数人秉持着一分钱一分货的消费理念，认为越贵越好，其实价格的高低不仅与成分，也与品牌和宣传有关。我们应根据自己的口腔需要，选择适合的牙膏。选对了牙膏，刷对了牙，才能有效清除牙菌和残留食物，保护好牙齿。
对于牙膏的选择，牙医给出的建议是：
1、13岁以上的少年和成年人每天至少要用含氟量为1000至1500百万分比（ppm)的牙膏刷牙两次，对保护牙齿有利。
2、牙齿敏感的人，如果使用抗敏牙膏，可能需要一段时间才能看到效果，一般至少要使用八周。另外不同的牙膏含有不同的抗敏剂，这也得根据自己得情况来。
3、对于抽烟、喝茶、喝咖啡，造成的牙齿污渍，如果使用美白牙膏，就不能长期使用，因为里面含有漂白剂，含有较多的磨料成分，它会磨掉牙齿表面的珐琅质，使牙齿变薄，露出黄色的牙齿内层，即牙本质，对牙齿有一定得损害。牙齿敏感的人不能使用这种牙膏。
4、儿童用含氟牙膏，可降低龋齿风险。牙医指出，儿童必须在第一颗牙齿萌出时，才可使用含氟牙膏。研究表明，每天使用含氟牙膏刷两次牙，可降低14%的龋齿风险。建议3岁以下的孩子使用含氟少量的牙膏，3至6岁的孩子可用豌豆大小的含氟牙膏。
5、选择牙膏有窍门，一般牙膏的最下面会有一个绿色或蓝色、黑色的标志。绿色的一般是比较天然的成分。蓝色的一般是加了添加剂的，如抗过敏，美白，清火等成分的。黑色的牙膏一般是化学成分勾兑的。我们最好根据自己的需要选择前两种。
蓝色标志说明牙膏里加了添加剂的
刷牙的技巧，牙医给出的建议是：
1、我们一般刷牙齿外部时是横着刷，这是非常错误的，它会损害我们的珐琅质，正确的方法是沿着牙齿竖着的牙缝刷，才可以把牙缝里的食物残渣刷出来。
2、使用小头的软毛牙刷，在牙刷上剂豌豆大小的牙膏，有吞咽困难的人可在牙刷上涂上氯已定或水。
3、牙刷与牙龈线成45度，刷子轻轻旋转五圈，每两颗牙重复这一动作。在刷前排上下牙齿内部时，牙刷调整成垂直倾斜的角度。刷牙顶端时，可打横牙来刷。
4、使用电动牙刷时，刷子与牙龈线成45度。沿着牙龈线慢慢地把刷子从一颗牙齿移到另一颗牙齿上，每颗花上几秒钟。
5、不论是使用一般或电动牙刷，刷牙时发现牙床流血，不必惊慌，可以继续刷。
在日常生活中，用对了牙膏刷对了牙，能有效地保护口腔卫生，远离疾病。
