对于骨质疏松
很多人觉得不是什么大病
并且只有老年人才会得
事实上，骨质疏松正逐渐年轻化
且容易导致跌倒、骨折甚至死亡
骨质疏松症早期没有明显的症状，容易被忽视，往往发生骨折后才来医院就诊。因此骨质疏松常被称为“静悄悄的杀手”。下面我们就来一起认识一下这个疾病。
一、什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构损害，导致骨脆性增加并易发生骨折为特征的全身性疾病。
骨量减少
二、 骨质疏松有哪些症状？
（4）骨折：作为骨质疏松症最严重的并发症，危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。
三、如何预防和减缓骨质疏松？
2.晒太阳，不要过度防晒：适量的阳光照射有助于身体产生维生素D，维持骨骼健康。建议每天晒20-30分钟，以促进维生素D的生成。
3.适量运动，特别是有氧运动和力量训练：有助于增强骨骼和肌肉的健康，减少跌倒和骨折的风险。比如快走、跑步、游泳、抗阻训练等。
4、避免不良的生活饮食习惯：戒烟限酒，少喝浓茶、碳酸饮料等。
5、定期检查：定期进行骨密度检查，尤其是绝经后女性。
四、常见的误区
1.骨质疏松症属于老年病，跟年轻人不沾边。
它并非老年人的专利，年轻人同样可能患病。年轻人之所以会患病，除了与遗传有关外，主要与不良生活习惯有关，如吸烟、酗酒、盲目减肥、缺乏运动、过度防晒、长期引用咖啡等，都可以让骨质疏松更“沾边”。
2.骨质疏松症是女性高发病，男性不容易患病。
虽然女性发病率高于男性，但男性同样可能患病，且患病风险随年龄增加。调查资料显示，65岁以上的男性大约1/5有骨质疏松症，并且椎体和髋部的骨折发生率比女性还高。
3.骨质疏松症患者维生素D补多了会不会得结石？
正常机体会通过自我调控维持内环境的相对稳定。多项大型研究结果表明，长期服用一般剂量的维生素D（如每天1000-2000单位）未增加肾结石的发生风险。
4.维生素D和钙，吃一个就够了。
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